С давних времен люди замечали связь между фазами Луны и разными аспектами своей жизни. Есть ли этому научное подтверждение или это только давние предрассудки?
Об этом пишет РБК-Украина.
Луна влияет на Землю не только своим светом, но и силой гравитации, вызывающей приливы и отливы. Некоторые исследователи предполагают, что это влияние может распространяться и на организм человека, ведь вода составляет около 60% массы тела.
Есть гипотеза, что биоритмы человека синхронизируются с лунными циклами, подобно тому, как растения реагируют на смену дня и ночи. Однако научные исследования не подтвердили однозначную связь между фазами Луны и физиологическими процессами.
Хотя некоторые люди испытывают изменения в настроении или самочувствии, это может являться следствием других факторов, таких как стресс или режим дня. Итак, лунные фазы пока еще остаются больше предметом любопытства, чем доказательной науки.
Полная Луна: почему люди чаще жалуются на бессонницу
Полная Луна – самая яркая фаза, когда наш спутник максимально освещает ночное небо. Многие отмечают, что именно в эти ночи им труднее уснуть или они просыпаются чаще.
Одно из объяснений состоит в том, что яркий свет может нарушать выработку мелатонина – гормона, отвечающего за регуляцию сна. Кроме того, в древности полную Луну ассоциировали с мифами об оборотнях, что также могло формировать психологические убеждения.
Современные исследования показали, что у некоторых людей в период полной Луны действительно снижается качество сна на 10-20%. Однако для большинства это влияние незначительно и может быть компенсировано соблюдением гигиены сна.
Новая Луна: чувствует ли организм "тишину" в небе?
Период новой Луны характеризуется тем, что спутник почти не виден, и ночи становятся максимально темными. Некоторые люди считают, что в это время сон становится более глубоким и спокойным из-за отсутствия дополнительного света. Однако научные данные не подтверждают значительное влияние этой фазы на продолжительность или качество сна.
Возможно, это связано с тем, что тьма создает комфортные условия для отдыха, а мелатонин производится беспрепятственно. Однако другие исследования показали, что чувствительные люди в этот период могут испытывать повышенную тревожность из-за внутренних ритмов. Следовательно, новая Луна может влиять на сон индивидуально, в зависимости от физиологических и психологических особенностей человека.
Луна оказывает определенное влияние на качество сна (фото: Pixabay.com)
Что говорит современная наука о влиянии Луны?
Ученые неоднократно пытались подтвердить или опровергнуть влияние лунных фаз на сон. В нескольких исследованиях было обнаружено, что во время полной Луны сон становится короче, а его глубокие фазы уменьшаются. Однако эти изменения настолько незначительны, что большинство людей их не замечают.
Остальные исследования не нашли вообще никакой связи между фазами Луны и сном. Ученые предполагают, что психологические факторы, такие как вера в мифическое влияние Луны, могут создавать иллюзию нарушения сна. Поэтому важно различать объективные данные и субъективные ощущения, чтобы избежать лишних волнений.
Как защитить сон от воздействия внешних факторов
Независимо от того, верите ли вы во влияние лунных фаз, соблюдение простых правил может улучшить качество сна.
Во-первых, следует уменьшить количество искусственного света в спальне, используя затемненные шторы или маску для глаз. Во-вторых, перед сном избегайте использования гаджетов, ведь их свет угнетает выработку мелатонина.
Также полезно установить стабильный график засыпания и пробуждения, чтобы синхронизировать внутренние ритмы. Если вас беспокоят частые пробуждения во время полной Луны, можно попробовать успокаивающие травяные чаи или медитацию. И помните, что здоровый сон зависит больше от ваших повадок, чем от расположения Луны на небе.
