Каждое утро в 9:00 Каролайн Идиенс разлагает гантели на полу своей гостиной, здоровается с участницами со всего мира и начинает 30-минутную тренировку. Ее часто сопровождают собаки, а на фоне – привычная домашняя жизнь.
Сегодня ей 53, и она более известна как основательница Caroline's Circuits – популярной фитнес-платформы, которую выбрали тысячи женщин. За последние пять лет Каролайн стала символом здорового подхода к фитнесу в зрелом возрасте. Она не гонится за внешностью, хотя ее сильные руки вызывают восхищение. Все благодаря его искренности, практическому подходу и доступности.
Впрочем, стать фитнес-звездой она не планировала. Раньше работала в рекламном агентстве и находила время только на кардио. Позже получила сертификат персонального тренера и начала проводить занятия в парках, школах и квартирах еще до появления Instagram. Переломный момент настал во время локдауна. Тогда обычный Zoom-класс изменил все.
Каролайн — пример того, что не нужно дорогостоящего оборудования или зала, чтобы стать сильнее. Ее методика – это простые движения, регулярность и умеренная нагрузка. И главное – никогда не поздно начать.
Каролайн Идиенс: "Фитнес — это не внешность. Это ощущение уверенности, силы и здоровья."
В детстве она занималась спортом в школе, каталась верхом после уроков. Но по-настоящему увлеклась силовыми упражнениями уже в свои 20+. Тогда она открыла для себя Body Pump, и с этого времени это стало основой ее тренировок.
Работая в сфере рекламы, она уже тренировалась с персональным тренером. Но чувствовала, что чего-то не хватает.
"Ощущение силы и внутренней уверенности, которое давали мне эти тренировки, изменило мое видение всего", - вспоминает она.
В 2001 году она решила всерьез заняться этим направлением и стала сертифицированным тренером. После переезда в село начала проводить групповые занятия для мам из школы. В отдельные дни собиралось по 20–30 женщин. Сообщество росло.
На карантине ее клиентки захотели продолжить занятия онлайн. Так появился бренд Caroline's Circuits. Классы по Zoom проходили трижды в неделю, каждое утро в 9 часов. Теперь это уже не локальная группа, а мировое онлайн-сообщество.
Рост платформы ускорился после того, как видео поделилась американская фитнес-компания. За несколько дней количество подписчиков выросло в разы.
"То, что больше всего меня поразило - это глобальная связь между людьми. Женщины со всего мира тренируются вместе, поддерживая друг друга", - говорит Каролайн.
Она до сих пор самостоятельно ведет Instagram-аккаунт, отвечает на вопросы и помогает с техникой и выбором веса. Она не стремится к идеальному студийному фону — хочет оставаться "своей" для участниц. Без фильтров и пафоса.
"Я в таком же возрасте, как и большинство моих клиенток. Мы тренируемся вместе. И именно это создает доверие и настоящую связь."
Каролайн убеждена, что занятия должны не только укреплять тело, но и улучшать самочувствие. Ее цель – помочь женщинам чувствовать себя сильными в любом возрасте.
10 советов Каролайн для начинающих силовые тренировки:
- Добавьте силовые упражнения к своему графику
- Регулярность важнее идеальности
- Выбирайте функциональные движения
- Не покупайте дорогое оборудование
- Не стесняйтесь упрощений
- Сон, восстановление и питание
- Будьте терпеливы
- Сосредоточьтесь на том, что ваше тело может сделать
- Подстраивайте тренировки под жизнь
- Относитесь к себе с уважением
Ранее рассказывали, певица Мята раскрыла, какими средствами пользуется ежедневно по уходу за кожей и волосами. Она показала любимые продукты, прошедшие личную проверку временем — от шампуня без привыкания к гелю-скатке и домашним пилингам. В статье только то, что действительно работает и дает заметный результат.
Еще больше горячего и эксклюзивного контента – у наших Instagram и TikTok ! Помоги сломать коррупционные схемы – пришли сигнал в чат-бот .
