Каким должен быть рацион, чтобы предотвратить ранние морщины, советует диетолог с 22-летним опытом работы Наталья Самойленко.
Наталья Самойленко – диетолог, эндокринолог, основательница "Клиники диетологии Самойленко". Автор книг "Ешь, пей, худей", "Воспитание питания. 10 шагов к здоровью вашего ребенка" и "Что в тарелке".
Наталья активно ведет страницу в instagram, где делится многими полезными и интересными исследованиями в сфере здорового питания.
Диетолог советует уделить время рациону, который в свою очередь поможет сэкономить на уколах красоты!
Наталья Самойленко рекомендует включить в рацион ряд продуктов, которые улучшат состояние кожи и предотвратят ранние морщины, а калорий не добавят.
- Рыба и растительные масла
Полиненасыщенные жирные кислоты: омега-3 и омега-6. Без них никуда! Хоть раз в неделю ешьте рыбу — скумбрию, лосось, тунец, сардины или треску. Из продуктов растительного происхождения выбирайте тыквенные семечки, шпинат и растительные масла, особенно миндальное и льняное.
- Орехи
Это продукты вечной молодости, поскольку содержат коэнзим Q10 и витамин Е, именно они ускоряют процессы регенерации и питания клеток кожи. Для кожи лица вполне хватит 30 г миндаля, кешью, фундука или грецких орехов трижды в неделю.
- Зелень и цитрусовые
Лучший стимулятор коллагена – это витамин С. Где его взять, вы точно знаете, но на всякий случай напомню: цитрусовые, киви, шиповник, черная смородина, красный перец, облепиха и петрушка.
- Красные и оранжевые овощи и фрукты
Морковь, перец, помидоры, тыква, абрикосы: в этих продуктах большое количество бета-каротина – антиоксиданта, отвечающего за обновление клеток кожи. Кстати, ретинол, входящий в состав многих антиэйдж-кремов, он же витамин А, образуется в нашем организме именно из каротина.
"Так ешьте, и будьте красивыми!" – советует Наталья.
Напомним, известная британская дизайнер, многодетная мать, бизнесвумен и экс-участница группы Spice Girls Виктория Бекхэм представила шимер для тела от собственного бренда Victoria Beckham Beauty.