Рождество — это время радости, встреч и, конечно, праздничных угощений. Но вместе с приятной суетой растет и нагрузка — больше встреч, дел и меньше времени на себя. Как не потеряться в этом круговороте и оставаться в гармонии? Ответ знает нутрициология Эмли Инглиш.
Она отмечает, что зимой многие впадают в крайности: либо полный праздник без всяких ограничений, либо строгий контроль. Но, как отмечает эксперт, важно не забывать о себе и своих потребностях. "Рождество - это время, когда можно позволить себе радость, но и не пренебрегать тем, что полезно для тела", - подчеркивает она.
7 советов Эмли Инглиш для сохранения баланса в праздничный сезон
1. Найди свой баланс
По словам нутрициологии, не существует единого рецепта. Кто любит расслабиться и насладиться праздником, другие стремятся сохранить привычный режим. И то, и другое – нормально. Важно слушать себя и не принуждать себя к тому, что не доставляет удовольствия.
2. Двигайся больше
Даже простые ежедневные прогулки способны изменить самочувствие. Эмли рассказывает, что любит зимние прогулки с утра – это помогает ей очистить мысли, улучшить пищеварение и зарядиться энергией. Также она рекомендует посещать групповые занятия с друзьями – это приятная альтернатива встречам с алкоголем.
3. Не забывай о воде
Хоть звучит просто, но вода – настоящий союзник в праздничный период. Эмли всегда носит с собой бутылку и советует выпивать стакан воды с каждым алкогольным напитком. Это поддерживает энергию, улучшает пищеварение и помогает избежать похмелья.
4. Соблюдай привычные основы
Праздничная еда может быть не только вкусной, но и питательной. Эмли советует не отказываться от обычных принципов питания. В рационе должны быть овощи, белки и баланс сахара. "Праздник - не повод забыть о пользе", - говорит она.
5. Соблюдай режим сна
Сон – ключ к стабильности. Его недостача приводит к более сильной тяге к сладкому, а алкоголь нарушает качество отдыха. Эмли советует создать вечерний ритуал: теплый душ, ароматерапия, удобная пижама и чай перед сном.
6. Добавляй легкие блюда в меню
Если чувствуешь, что переел – не страшно. Просто сделай следующее блюдо полегче. Эмли, например, готовит "детокс-лапшу" - согревающий суп с имбирем и специями. Такие блюда помогают восстановить баланс без потери вкуса.
7. Будь в моменте
Самое главное – не забывать наслаждаться. Эмли советует замедлиться и сосредоточиться на простых вещах: приготовлении дома, украшении елки или просто чаепитии в тишине. Осознание и присутствие в данный момент делают праздник особенным.
Рождество – это не только застолье. Это время, когда можно позаботиться о себе, не отказываясь от радости. "Здоровье - это не только о том, что мы едим, но и о том, как мы живем. Праздновать и заботиться о себе можно одновременно", - заключает Эмли Инглиш.
Ранее рассказывали, певица Мята раскрыла, какими средствами пользуется ежедневно по уходу за кожей и волосами. Она показала любимые продукты, прошедшие личную проверку временем — от шампуня без привыкания к гелю-скатке и домашним пилингам. В статье только то, что действительно работает и дает заметный результат.
Еще больше горячего и эксклюзивного контента – у наших Instagram и TikTok ! Помоги сломать коррупционные схемы – пришли сигнал в чат-бот .
