
Голливудская актриса Дженнифер Энистон уже десятилетиями остается символом красоты, энергии и великолепной физической формы. Она никогда не скрывала своей любви к спорту и здоровому образу жизни, а в последние годы нашла особую систему тренировок, которая не только помогает ей поддерживать стройную фигуру, но и оказывает положительное влияние на здоровье в зрелом возрасте.
Недавно ученые подтвердили, что этот тип тренировок особенно полезен женщинам среднего возраста. Новое исследование британских ученых показало, что такой подход к физическим нагрузкам значительно улучшает баланс, силу мышц, гибкость и стабильность, а также помогает сохранить мышечную массу без излишней нагрузки на суставы.

Фитнес, работающий для всех
Тренировки, используемые Дженнифером, отличаются от классических изнурительных занятий в спортзале. Основной принцип –функциональные движения с низким уровнем нагрузки, которые помогают укрепить мышцы и улучшить осанку, уменьшая риск травм.
Исследование, в котором приняли участие72 женщины показали следующие результаты после 12 недель регулярных занятий:
Сила и выносливость : улучшение функции мышц нижней части тела на 19%.
Гибкость : рост подвижности тела на 21%.
Баланс и стабильность : повышение на 10%.
Мышечная масса : сохранение сухой мышечной ткани без увеличения общего веса.

Это открытие подтверждает, что правильный подход к тренировкам может быть не менее эффективным, чем традиционные высокоинтенсивные упражнения, и в то же время более безопасным для организма.
Как тренируется Дженнифер Энистон
Дженнифер давно убедилась в эффективности такого подхода. По ее словам, после каждого занятия она чувствует себя энергичной и сильной, но не истощенной.
"Я люблю эти тренировки, потому что они подстраиваются под тело, а не заставляют его работать из-за боли. После них я чувствую себя лучше, а не уничтоженной," – призналась актриса.
Один из главных плюсов такого подхода – разнообразие упражнений. По словам Энистон, каждая тренировка отличается от предыдущей, поэтому занятия не надоедают и мотивируют оставаться активной.
"Я не думаю, что когда-нибудь проходила одинаковый класс дважды. Это всегда что-то новое и интересное," – добавляет она.
Почему этот подход важен для женщин в зрелом возрасте?
Период после 40 лет приносит изменения в работе организма, и многие женщины сталкиваются с понижением мышечной массы, замедлением метаболизма и уменьшением гибкости. Именно поэтому легкие, но эффективные функциональные тренировки становятся прекрасной альтернативой изнурительным кардио- и силовым упражнениям.
Секрет молодости Дженнифер Энистон
Дженнифер не раз подчеркивала, что главное – не заставлять себя тренироваться, а найти то, что доставляет удовольствие.
"Я призываю всех попробовать и почувствовать результат самостоятельно. Это тренировка для любого уровня подготовки, и вы можете начать с того, что вам комфортно," – делится актриса.
Напомним, Дженнифер Энистон опровергла слухи о романе с экспрезидентом США Обамой.
Еще больше горячего и эксклюзивного контента – у наших Instagram и TikTok !