До недавнего времени считалось, что эффективным методом преодоления стресса является медитация "mindfulness", которую в 70-е годы наработал американский профессор медицины Джон Кабат-Зинн. В настоящее время это утверждение теряет актуальность.
Как сообщает издание News-medical, ученые провели исследования, результаты которых дали ответ на популярный теперь вопрос – как избавиться от стресса. Оказывается, для этого необходимо "включить" надежду - чувство, сопровождающее сознание каждого человека и не требующее особого труда, чтобы его задействовать. Если в легких случаях практика осознанности еще может помочь, то преодолеть более мощные эмоции стресса ей не по силам.
Ученые утверждают, что человеку сложно сконцентрироваться на настоящем моменте и оставаться внимательным, когда ситуация полностью вышла из-под контроля. Главная цель практики – думать о хорошем, то есть надеяться на лучшее.
В упомянутом исследовании приняли участие более 240 желающих. Они прошли несколько опросов с интервалом в месяц. Это помогло определить уровень надежды у каждого из участников, которые "вшивали" в сознание приоритет надежды во время стрессовых ситуаций. В заключении оказалось, что именно надежда стала "лекарством" от переживаний.
Надежда важна, потому что она может облегчить перенос настоящего момента. Если мы верим, что завтра будет лучше, мы сможем перенести трудности сегодня
Тич Нят Хан, вьетнамский буддистский монах
Особенно актуален вопрос снижения уровня стресса для работодателей. "Каждая сфера труда переживает периоды высокого стресса. И каждая компания должна инвестировать в то, чтобы иметь счастливых работников, увлекающихся своей работой", - объясняет профессор менеджмента Государственного университета Северной Каролины и соавтор исследования Том Загенчик.
Его коллега профессор Университета Клемсона Кристин Скотт добавляет, после исследования стало понятно, что люди, которые переживали тяжелые моменты с надеждой на лучшее, были счастливее тех, кто пытался сосредоточить внимание на нынешнем. Итак, в борьбе со стрессом ученые советуют не зацикливаться на моменте, а практиковать положительное мышление на долговременную перспективу, в основе которой есть надежда.
Также о профилактике ранних морщин рассказала диетология Самойленко.
