Ученые из Стэнфордского и Лейденского университетов обнаружили, что даже короткий контакт с природой — до 15 минут может существенно улучшить психическое здоровье жителей городов. Результаты опубликовали в журнале Nature Cities, основные выводы исследования изложил портал Medical Xpress.
Специалисты проанализировали 449 научных работ и оценили влияние разных типов зеленых зон на самочувствие. Самый сильный эффект зафиксирован от городских лесов – именно они лучше снижают уровень тревожности.
Интересно, что пассивный отдых, например сиденье на скамейке, эффективнее уменьшает отрицательные эмоции, чем физическая активность. Наиболее заметное положительное влияние природы наблюдалось среди молодежи в возрасте 18–25 лет, хотя улучшение отмечалось во всех возрастных группах.
Исследователи советуют чаще проходить через парки или создавать вокруг себя зеленые уголки – например, размещать цветы дома или на рабочем месте. Городским планировщикам рекомендуют добавлять в пространство карманные скверы, уличные деревья, аллейки, сады на крышах и озелененные фасады.
В параллельном исследовании Университета Калифорнии ученые выяснили, что люди чаще чувствуют себя хуже ночью и по воскресеньям. Также на психику влияет сезонность: зимой участники чувствовали себя более тревожными и одинокими. Лучшее эмоциональное состояние зафиксировали летом.
Читайте также: Австралийские ученые нашли самый эффективный способ сократить употребление алкоголя.
Еще больше горячего и эксклюзивного контента – у наших Instagram и TikTok !