Украинская телеведущая, журналистка, блогерша Маша Ефросинина поделилась действенными советами, как бороться с плохими новостями, потрясениями, стрессом, и какие действия выполнять, чтобы системно изгонять из себя негатив.
Как держать лицо, когда внутри отчаяние, рассказала в сторис на своей странице в инстаграме.
"Чем больше я наблюдаю за тем, как люди делятся на тех, кто камуфлирует свои реальные эмоции, и тех, кто их не скрывает вообще, тем больше понимаю, что и это вышло на новую проблему в коммуникации. Или какая-то пластмасса в общении, или не знаешь как правильно себя вести, получая на вопрос "ты как?" получасовой ответ со слезами...", – замечает Маша.
Поэтому ведущая старается как можно больше пропагандировать необходимость изгнания стресса из себя.
"Ментальная чистка должна становиться приоритетом образа жизни каждого украинца сейчас", – утверждает.
Ефросинина отметила, что постарается больше писать о технике, и сейчас предложила 5 эффективных методов, которые скоро дадут результат.
1. Физические нагрузки
Однако подразумевается не тяжелый спорт, который забирает силы, а генерирующий энергию тела: пилатес, танцы, стретчинг, йога, большее количество шагов в день и т.д.
2. Дыхательные упражнения
На странице @masha.foundation представлена техника дыхания "Квадрат". Также актриса предлагает искать видео в интернете с похожими практиками. Прекрасная возможность поработать над собой во время воздушных тревог.
3. Принимая решение относительно важных изменений или событий в вашей жизни, возьмите за правило в первую очередь выбирать себя
Это будет казаться оскорбительным, если будете доносить об этом людям, но вы должны научиться думать о себе: не истощит ли вас эта перемена, не разрушит ли вдребезги, не добьет окончательно или иное. Угождение сегодня – ваш враг.
4. Учитесь просить о помощи и умейте ее принимать
Это не делает вас слабыми или наглыми. Сегодня мы должны решать больше задач, чем в мирное время, но мы это делаем в очень истощенном состоянии. Поэтому не стесняйтесь просить родных, друзей, близких поддержать вас, помочь, посоветовать, взять за руку, найти вам психолога – это нормально. Это также знак для ваших людей, что и вы готовы их поддержать.
5. Найдите дело для ваших рук
Переведите активность с головы на руки хотя бы на час в день. Рисуйте, шейте, вяжите, плетите макраме, складывайте пазлы, пирамидки и т.д.
Также ведущая рассказала, что в лагере "Несокрушимая мама", плетение камуфляжных сеток для ВСУ – одно из самых любимых дел женщин. Они вместе поют, молчат, говорят.
"Это как медитация для них... И понимают, что еще и пользу приносят", – добавляет.
Наконец, Маша посоветовала не останавливаться, чтобы поблагодарить судьбу за приятные моменты, любовь, внимание и неожиданные сюрпризы.
Напомним, что ранее Ефросинина впервые прокомментировала свое интервью с Тринчер.