ПоддержатьУкраїнська

Легкий и быстрый ужин за 30 минут: пошаговый рецепт

30 минут и самый вкусный ужин готов

Гедикова Мария
Гедикова Мария

Редактор ленты новостей

Легкий и быстрый ужин за 30 минут: пошаговый рецепт

Приготовьте быстрый и вкусный ужин – рецептом делится СК Лайф.

Ориентировочное время приготовления: 30 минут.

Ингредиенты

- куриное филе - 400 г

- оливковое масло – 2 ст. л.

- чеснок - 2 зубчика

- паприка – 1 ч. л.

- соль - 1/2 ч. л.

- черный молотый перец – 1/4 ч. л.

- лимонный сок – 1 ст. л.

- Картофель - 500 г

- Брокколи - 300 г

- Тертый пармезан - 50 г

Способ приготовления

1. Подготовка ингредиентов:

Нарежьте куриное филе кубиками.

Очистите картофель и нарежьте его тонкими ломтиками.

2. Маринование курятины:

В миске смешайте куриное филе с оливковым маслом, измельченным чесноком, паприкой, солью, черным перцем и лимонным соком. Оставьте мариноваться на 10 минут.

3. Приготовление картофеля:

На разогретую сковороду с оливковым маслом выложите картофель, поджаривайте на среднем огне до золотистой корочки, примерно 10 минут.

4. Приготовление курятины:

На другой сковороде обжарьте куриное филе на сильном огне до золотистого цвета примерно 7-8 минут.

5. Приготовление брокколи:

Параллельно отварите брокколи в подсоленной кипящей воде в течение 5 минут, затем слейте воду.

6. Смешивание:

В большой миске смешайте поджаренный картофель, курятину и брокколи. Посыпьте тертым пармезаном и кропотливо перемешайте.

7. Представление:

Выложите готовое блюдо на тарелки и подавайте горячим.

Белки, жиры и углеводы

  • Белки: 35 г
  • Жиры: 20 г
  • Углеводы: 45 г

Вкусный и быстрый ужин готов! Вы можете добавить ваши любимые специи или зелень для более насыщенного вкуса. Приятного аппетита!

Другие новости