Этот рецепт яблочно-овсяной запеканки не только вкусный, но и полезный, ведь он содержит минимум калорий. Идеальный выбор для десерта или здорового завтрака.
Ингредиенты:
- 2 средних яблока
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 1 стакан нежирного молока или растительного молока
- 2 яйца
– 2 ст. л. меда или другого натурального подсластителя
– 1 ч. л. корицы
– 1 ч. л. ванильного экстракта
- щепотка соли
Инструкция:
1. Подготовка яблок:
- Очистите яблоки от кожицы и сердцевины, нарежьте на тонкие ломтики.
2. Приготовление овсяного основания:
– В большой миске смешайте овсяные хлопья, молоко, яйца, мед, корицу, ванильный экстракт и соль до получения однородной массы.
3. Добавление яблок:
- Добавьте нарезанные яблоки в овсяную смесь и аккуратно перемешайте.
4. Запекание:
– Перелейте смесь в смазанную маслом форму для запекания.
- Выпекайте в предварительно разогретой до 180°C духовке примерно 30-35 минут или до золотистого цвета с затвердевшим верхом.
5. Подача:
- Подавайте теплым или охлажденным. Можно добавить ложку греческого йогурта для еще большего вкуса.
Калорийность:
Этот десерт содержит около 150-170 калорий на порцию.
Достоинства:
- низкая калорийность: Идеально подходит для тех, кто следит за весом.
- Полезность: Овсянка богата клетчаткой, а яблоки добавляют витамины и антиоксиданты.
- Простота приготовления: Легко готовится, даже если вы новичок в кулинарии.
Этот рецепт поможет вам насладиться вкусным десертом без ущерба для фигуры. Попробуйте его уже сегодня и удивите родных и близких!
Раньше мы рассказывали рецепт супа с огурцами и авокадо.