В условиях войны каждый житель нашей страны подвергается большой психологической нагрузке, что значительно вредит здоровью и ухудшает самочувствие. Украинская блогерша Даша Квиткова поделилась со своими подписчиками подборкой лайфхаков, помогающих ей преодолевать стресс.
В своем сообщении в Instagram она расписала об этом подробнее.
"Стресс знаком каждому украинцу на фоне изнурительного времени и трагических событий. Трудно овладеть собой и не сдаваться, даже когда кажется, что это невозможно. Но постоянное пребывание организма в стрессовом состоянии может вызвать нервные расстройства и эмоциональные срывы, а наше здоровье не должно угаснуть раньше, чем придет наша победа", – написала блогерша.
Лайфхак №1. Занятие спортом
По словам Квитковой, именно спорт спасает ее, когда ей на душе плохо. Приходя в зал, блогерша работает на полную, что значительно помогает освободиться от неприятных мыслей.
"Физическая активность влияет на выработку эндорфинов – химических веществ в мозге, действующих как природные болеутоляющие. Занятия позволяют телу восстановить достаточное количество энергии для противодействия стрессу и депрессии", – объясняет Даша.
Лайфхак №2. Упражнения и техники для успокоения
Блогерша говорит, что существуют простые упражнения, которые можно выполнять где угодно. Она делится, что на сайте программы "Ты как?" есть возможность загрузки такой аптечки самопомощи.
Лайфхак №3. Музыка
Инфлюэнсерка замечает, что использует для борьбы со стрессом музыку. К примеру, Квиткова может просто слушать, петь или просто танцевать под приятные звуки.
"Я погружаюсь в музыку. Пою в машине во весь голос, или выплясываю дома, как по тому изречению: танцуй, будто тебя никто не видит. Музыка успокаивает, заряжает тело энергией, а некоторым и помогает лучше справиться с физической болью", – подчеркивает Даша.
Лайфхак №4. Объятия
Дарья говорит, что действительно любит этот процесс, ведь он доставляет ей немало удовольствия. Также она отмечает: нужно, чтобы у каждого из нас был близкий человек, в объятиях которого будет спокойно и нежно.
"Прижиматься ближе, чем кожа. Каждому из нас нужно, чтобы рядом был человек, который может тебя обнять, будто тебя укрывают одеялом. Даже молча. Физический контакт способствует выработке гормона любви – окситоцина и уменьшению уровня кортизола – стрессового гормона. Объятия могут снизить давление и частоту сердечных сокращений", – говорится в сообщении.
Лайфхак №5. Смех
Даша отмечает, что, поддавшись стрессу после пережитого, никому из нас не надо ругать себя за то, что хочется смеяться или скролить забавные видео в ленте. Блогерша отмечает: для преодоления эмоциональной напряженности надо наоборот использовать смех как один из действенных способов.
"Смех не только продлевает жизнь, но и снижает уровень гормонов стресса. Юмор является немедленной реакцией мозга на негативные эмоции", – говорит Квиткова.
Лайфхак №6. Умственная работа
"Это может быть ваша работа, стрельба (как в моем случае), познавание чего-то нового, работа с психологом, поход в театры, чтение книги или просмотр кино", – заключила Квиткова.
К слову, 11 июня стало известно, что украинская блогерша Даша Квиткова официально рассталась с мужем, телеведущим Никитой Добрыниным. В то же время, она рассказала, что не собирается пока рассказывать о личной жизни, когда у нее появится новый любимый.
