2 января россияне совершили очередной массированный обстрел Украины, в частности, основной целью врага стал Киев. Украинский дизайнер и модельер Андре Тан вышел на связь с подписчиками после отражения воздушной атаки, поделившись советами, как правильно успокаиваться и восстанавливать собственные силы.
Соответствующее сообщение он опубликовал в Instagram.
"Когда мы спокойно спим или занимаемся своими делами, и неожиданно раздается громкий взрыв, кажется, что сердце выпрыгнет. Накрывает страх за свою жизнь, близких, ощущение, что ты ничего не можешь с этим поделать. Желание одно, чтобы поскорее все кончилось. А потом нужно идти на работу, иметь силы работать. Как себя быстро успокоить и восстановить силы?" – заметил знаменитость.
Так, Андре Тан дал семь советов поклонникам:
- "Дыхание по квадрату"
Он говорит, что для возвращения дыхания и сердцебиения в спокойный режим нужно сделать упражнение "Дыхание по квадрату". Для этого необходимо глубоко вдохнуть (4 сек.), задержать дыхание (4 сек.), выдохнуть (4 сек.) и снова задержать дыхание (4 сек). Модельер говорит, что повторять процедуру следует несколько раз.
- Представление защитного купола
По словам дизайнера, чтобы вернуть себе хоть какой-то контроль над ситуацией, необходимо представить над собой охраняющий вас защитный энергетический купол.
- Выдохнуть с облегчением
После очередного взрыва Андре Тан советует сделать глубокий выдох, поблагодарить, что живы.
"Помните, как в детстве, когда что-то натворили, а нам от родителей "не влетело", "пронесло". Мы выдыхаем с облегчением, чувствуем успокоение", – заметил он.
- Правило 2 стен
- Вера в ВСУ
- Делать дела, которые наполняют
"Делаем несколько дел, которые нас наполняют. Вдыхайте запахи, замедляйтесь, наслаждайтесь моментом. Приятная музыка, объятия, баловство с домашними любимцами, природа вдохновляет своей красотой", – отметил он.
- Забота о теле
Модельер советует также помнить и заботиться о собственном теле о. Он напомнил поклонникам, что следует употреблять достаточно воды, полезной пищи, нормально спать, проводить время на свежем воздухе и быть физически активными.
"Мир всем нам! Обнимаю сердцем", – добавил Андре Тан.
Напомним, что украинская инфлюэнсер Даша Квиткова опубликовала фотографии сына от телеведущего Никиты Добрынина и удивила поклонников сходством маленького Льва с Маколеем Калкиным – актером из фильма "Один дома".