Популярная украинская фитнес-тренер Анита Луценко помогает людям поддерживать хорошую физическую форму. Основу её методов составляют упражнения и сбалансированное питание, которые являются залогом стройного тела и отличного самочувствия.
Однако часто мы сталкиваемся с фразой: "Доедай до конца", ведь выбрасывать продукты, мол, грех. На своей странице в Instagram тренер пытается опровергнуть это правило времен СССР.
"Как часто эта фраза раздавалась и раздается на кухнях и в кафе, а еще чаще в голове. Именно потому, что ее раньше так часто слышали в своем детстве все мы", – говорит Анита.
Луценко подчеркивает, что когда мы задерживаемся за столом и едим "потому что нужно", мы перестаем прислушиваться к своему организму и автоматически переедаем.
"Оставить еду – это нормально. Даже выбросить не у себя, а в мусорник – это тоже нормально, когда это уже лишнее", – отмечает тренер.
Анита Луценко выделяет несколько причин, почему мы не хотим доедать. Она также дает советы, как справиться с этим:
- Ибо было что-то сладкое перед едой. Это 100% сбивает аппетит.
- Еды действительно многовато. Нужно снизить порцию.
- Ибо организм уже насытился и ему достаточно. Не надо сбивать его естественные ощущения принуждением к себе или другим.
- Сильно переделанная пища, фаст-фуд имеет эффект, когда невозможно остановиться. Простая пища не вызывает такого эффекта "сожрать все". Лучше употреблять домашнюю пищу и не так много.
Напомним, что бывшая министр культуры Оксана Билозир рассказала об отравлении во время работы в Кабмине и годовой борьбе за здоровье.