Відомий український дизайнер Андре Тан опублікував допис в Instagram, де поділився порадами про те, як потурбуватися про своє ментальне здоров'я.
Він зізнався, що останніми днями відчуває емоційне виснаження: "Я нічого не відчуваю ці дні".
Андре Тан зазначив, що останнім часом наша психіка перебуває в стані "масової трагедії", і кожному на думку спадають різні роздуми та емоції. Хтось відчуває злість і агресію, а хтось, як би це не було дивно, абсолютно нічого. Він підкреслив, що обидва типи емоцій є нормою, але всім потрібна допомога.
Дизайнер поділився порадами від психолога, які допоможуть повернутися до життя або впоратися з емоціями.
Плакати і не соромитися цього. Сльози зменшують рівень кортизолу, і стрес стихає. Якщо ви давно не плакали, Андре радить знайти каталізатор сліз та наплакатися від душі (пісні, фільми, фотографії).
Допомагати. "Донатьте, донатьте, донатьте!" – закликає дизайнер. Це дасть відчуття контролю та дійсно допоможе іншим.
Очистити простір. Прибирання допомагає заспокоїтись. Андре радить увімкнути музику та навести порядок вдома, у телефоні чи ноутбуці.
Порвіть папір! Це добре відвертає увагу. Дизайнер сам часто користується цією практикою, коли губиться у думках або відчуває емоційний наплив.
Обмежте кількість часу в мережі. Це допоможе довше триматися в строю, навіть якщо здається, що ви байдужі до ситуацій.
"Відновлюємося усі разом та йдемо жити це життя! Працювати, відчувати, допомагати та насолоджуватися кожним моментом", – закликав Андре Тан. Він також запросив підписників поділитися своїми почуттями в коментарях, адже це також може бути корисною практикою.
Раніше Андре Тан публікував поради щодо тенденцій у моді.