Як уникнути вигорання та залишитися у тому самому потоці? Це питання зараз актуальне для багатьох українців. Український дизайнер Андре Тан дав декілька порад, як уникати частого вигорання та трохи сповільнитися.
Поділився рекомендаціями дизайнер на своїй сторінці в Instagram.
"Вигорання - це нормально! Сучасне життя таке, що ми всі біжимо кудись постійно. Обмін інформацією відбувається дуже швидко — інтернет, соц.мережі, месенджери сильно впливають на нас, саме тому зросла кількість вигорання серед людей", — написав дизайнер у дописі.
По-перше, Андре Тан радить не дивитись телевізор і безглузді канали на YouTube. На його думку, кориснішим є читання, за яким ви сповільнюєтесь і розвиваєтесь.
Також, дизайнер вважає, що важливі справи варто виконувати у першій половині дня. Тому прокидатись потрібно рано.
Андре дав лайфхак, як бути більш зібраним і правильно спланувати свій час і плани на наступний тиждень
"Кожної неділі ввечері сідайте і плануйте справи на всю наступну неділю. Це допомагає зібрати думки і діяти спрямовано, а не хаотично", — написав він.
Окрім цього, дизайнер вважає, що опанування техніки медитування також допоможе покращити самопочуття та уникнути вигорання. Якщо протягом дня ви відчуваєте, що сили покидають вас, зробіть 10-20 хвилин медитації і знову повертайтесь до справ.
На думку Андре Тана, варто скористатись правилом Парето 80/20. Суть правила у тому, що 20% зусиль дають 80% результату. І якщо позбавитися факторів, які заважають ефективності, можна покращити практично будь-яку справу без втрати якості.
"Впроваджуйте ці правила у своєму житті та рухайтеся до своїх цілей! Поділіться, а як ви справляєтеся з інформаційним шумом та швидкістю життя?", — додав Андре Тан у дописі.
Нагадаємо, український дизайнер Андре Тан поділився порадами для створення вдалого осіннього луку.
Ще більше гарячих та ексклюзивних новин – у нашому телеграм-каналі та Facebook !