Фітнес-тренерка Марина Боржемська поділилася в дописі інстаграму корисними порадами для підтримки ментального здоров'я восени.
Осінь часто стає викликом для нашого емоційного стану через дощі, прохолоду, а в умовах України також через можливі відключення світла. Проте важливо пам'ятати, що навіть у такі моменти нас підтримує думка, що ми на рідній землі й серед однодумців.
Щоб зберегти гарний настрій і здоров'я восени, Марина рекомендує додати до раціону певні продукти, які допоможуть стабілізувати емоційний стан:
- Темний шоколад – цей продукт сприяє підвищенню рівня ендорфінів, що покращують настрій.
- Цитрусові – багаті на вітамін С, вони заряджають організм енергією та бадьорістю.
- Авокадо – корисне для підтримки роботи мозку і сприяє поліпшенню концентрації.
- Теплі напої – улюблений напій допоможе створити затишок і комфорт у прохолодну погоду.
Марина також наголошує на важливості дбати про себе та своє ментальне здоров'я в цей непростий період.
Нагадаємо ми також писали що Боржемська розповіла, як залишатися в гармонії із собою та світом.
Ще більше гарячого та ексклюзивного контенту – у нашому Instagram та TikTok !