В умовах війни кожен житель нашої країни зазнає великих психологічних навантажень, що значно шкодить здоров'ю та погіршує самопочуття. Українська блогерка Даша Квіткова поділилася зі своїми підписниками добіркою лайфхаків, які допомагають їй долати стрес.
У своєму дописі в Instagram вона розписала про це детальніше.
"Стрес знайомий кожному українцю на фоні виснажливого часу і трагічних подій. Важко опанувати себе та не здаватися, навіть коли здається, що це неможливо. Але постійне перебування організму у стресовому стані може спричинити нервові розлади й емоційні зриви, а наше здоровʼя не має згаснути раніше, ніж прийде наша перемога", – написала блогерка.
Лайфхак №1. Заняття спортом
За словами Квіткової, саме спорт рятує її, коли їй на душі зле. Приходячи в зал, блогерка працює на повну, що значно допомагає звільнитися від неприємних думок.
"Фізична активність впливає на вироблення ендорфінів – хімічних речовин у мозку, що діють як природні болезаспокійливі. Заняття дозволяють тілу відновити достатню кількість енергії для протидії стресу та депресії", – пояснює Даша.
Лайфхак №2. Вправи й техніки для заспокоєння
Блогерка каже, що існують прості вправи, які можна виконувати будь-де. Вона ділиться, що на сайті програми "Ти як?" є можливість завантаження такої аптечки самодопомоги.
Лайфхак №3.Музика
Інфлюенсерка зауважує, що використовує для боротьби зі стресом музику. Наприклад, Квіткова може просто слухати, співати чи просто танцювати під приємні звуки.
"Я занурююся в музику. Співаю в машині на увесь голос, або витанцьовую вдома, як із того вислову: танцюй, ніби тебе ніхто не бачить. Музика заспокоює, заряджає тіло енергією, а декому й допомагає краще впоратися з фізичним болем", – підкреслює Даша.
Лайфхак №4.Обійми
Дарія каже, що дійсно любить цей процес, адже він приносить їй чимало задоволення. Також вона зазначає: треба, щоб кожен із нас мав близьку людину, в обіймах якої буде спокійно та ніжно.
"Притискатися ближче, ніж шкіра. Кожному з нас потрібно, щоб поруч була людина, яка може тебе обійняти, ніби тебе вкривають ковдрою. Навіть мовчки. Фізичний контакт сприяє виробленню гормону кохання – окситоцину та зменшенню рівня кортизолу – стресового гормону. Обійми можуть знизити тиск і частоту серцевих скорочень", – ідеться в дописі.
Лайфхак №5.Сміх
Даша наголошує, що, піддавшись стресу після пережитого, нікому з нас не треба сварити себе за те, що хочеться сміятися чи скролити кумедні відео у стрічці. Блогерка зауважує: для подолання емоційної напруги треба навпаки використовувати сміх як один із дієвих способів.
"Сміх не лише продовжує життя, а й знижує рівень гормонів стресу. Гумор є негайною реакцією мозку на негативні емоції", – каже Квіткова.
Лайфхак №6. Розумова робота
"Це може бути ваша робота, стрільба (як у моєму випадку), пізнавання чогось нового, робота з психологом, похід у театри, читання книги або перегляд кіно", – наостанок зазначила Квіткова.
До слова, 11 червня стало відомо, що українська блогерка Даша Квіткова офіційно розлучилася з чоловіком, телеведучим Микитою Добриніним. Водночас вона розповіла, що не збирається поки розповідати про особисте життя, коли в неї з'явиться новий коханий.