Старение кожи во многом зависит от образа жизни, а не только от генетики. Исследования показывают, что генетика влияет на этот процесс только на 15–20%. Наши ежедневные привычки, окружающая среда и уход за собой оказывают значительно большее влияние.
Копенгаген считается европейским городом, где кожа стареет медленнее всего. Этот феномен объясняется высоким качеством жизни, низким уровнем загрязнения воздуха и ограниченным количеством часов под прямыми солнечными лучами. Но ключ к молодости датчан заключается также в привычках, которые они практикуют каждый день.
Уютный дом снижает стресс
Хюге, искусство создания уюта, является неотъемлемой частью жизни датчан. Согласно книге Мика Викинга "Маленькая книга хюге", уютный дом помогает бороться со стрессом – одним из главных факторов, ускоряющих старение.
Датчане создают комфортную атмосферу в своих домах с помощью теплых "островков света", свечей, удобной мебели, пледов и ковров. Спокойная атмосфера способствует снижению уровня кортизола, гормона стресса, что положительно влияет на состояние кожи.
Польза сауны
Сауна – это больше, чем просто расслабление. В скандинавских странах ее посещают регулярно, чтобы выводить токсины через потоотделение. Это очищает организм и улучшает состояние кожи.
Эксперт по питанию Беатрис Ларреа отмечает, что регулярные сеансы в сауне замедляют биологическое старение, способствуют детоксикации и улучшают самочувствие. В Дании многие женщины посещают сауну, по крайней мере, раз в месяц, часто сочетая ее с контрастными ваннами.
Ежедневное движение для здоровья
Копенгаген известен как один из самых удобных городов для велосипедистов. Ежедневные прогулки на велосипеде – это способ интегрировать NEAT-активность (энергия, потраченная на неформальные физические упражнения) в жизнь.
Такие привычки, как езда на велосипеде или пешие прогулки, помогают улучшить кровообращение и состояние клеток. Датчане также советуют концентрироваться на дыхании во время прогулок, оставляя гаджеты дома, чтобы снижать уровень стресса.
Датская диета
Рацион жителей Дании богат рыбой, овощами, ягодами, здоровыми жирами и цельнозерновыми продуктами. Эти компоненты снабжают организм необходимыми питательными веществами, поддерживающими молодость кожи.
Кроме того, датчане практикуют разумное планирование питания. Они заранее готовят домашние заготовки, например маринованую свеклу или варенье, чтобы даже в напряженный день иметь под рукой полезную пищу. Атмосфера во время ужина также играет немаловажную роль: блюда подают в уютной обстановке, часто при свечах, превращая обычный прием пищи в момент хюге.
Простота в уходе за кожей
Данки практикуют минималистичный подход к уходу за кожей. Основными этапами являются очищение, увлажнение, использование антиоксидантов и обязательная защита от солнца. Важной частью рутины является нанесение масла на лицо, которое сохраняет влагу и защищает кожу от холодного воздуха.
Связь с природой
Жители Копенгагена проводят много времени на природе, что положительно влияет на их биологический ритм и общее здоровье. Прогулки по паркам и пребывание на свежем воздухе помогают снизить уровень стресса и улучшают настроение.
Датский образ жизни – это гармоничное сочетание уюта, здорового питания, физической активности и правильного ухода за собой. Даже небольшие изменения в ваших привычках, например, больше прогулок, спокойная атмосфера дома или регулярное увлажнение кожи могут помочь сохранить молодость и здоровье. Добавьте немного hygge в свою жизнь и почувствуйте разницу!
Напомним, сухая холодная погода, ветер и осадки могут негативно влиять на волосы, поэтому важно выбирать не только модные прически, но и обеспечивающие комфорт и защиту. Как выглядеть стильно и ухаживать за волосами в зимний период?
Еще больше горячего и эксклюзивного контента – в нашем Instagram и TikTok !
