Старіння шкіри значною мірою залежить від способу життя, а не лише від генетики. Дослідження показують, що генетика впливає на цей процес лише на 15–20%. Натомість наші щоденні звички, довкілля і догляд за собою мають значно більший вплив.
Копенгаген вважається європейським містом, де шкіра старіє найповільніше. Цей феномен пояснюється високою якістю життя, низьким рівнем забруднення повітря і обмеженою кількістю годин під прямими сонячними променями. Але ключ до молодості данців полягає також у звичках, які вони практикують щодня.
Затишний дім знижує стрес
Хюґе, мистецтво створення затишку, є невід’ємною частиною життя данців. Згідно з книгою Міка Вікінга "Маленька книга хюґе", затишний дім допомагає боротися зі стресом — одним з головних факторів, що прискорюють старіння.
Данці створюють комфортну атмосферу у своїх домівках за допомогою теплих "острівців світла", свічок, зручних меблів, пледів і килимів. Спокійна атмосфера сприяє зниженню рівня кортизолу, гормону стресу, що позитивно впливає на стан шкіри.
Користь сауни
Сауна — це більше, ніж просто розслаблення. У скандинавських країнах її відвідують регулярно, щоб виводити токсини через потовиділення. Це очищує організм і покращує стан шкіри.
Експертка з харчування Беатріс Ларреа зазначає, що регулярні сеанси у сауні уповільнюють біологічне старіння, сприяють детоксикації та покращують самопочуття. У Данії багато жінок відвідують сауну принаймні раз на місяць, часто поєднуючи її з контрастними ваннами.
Щоденний рух для здоров'я
Копенгаген відомий як одне з найзручніших міст для велосипедистів. Щоденні прогулянки на велосипеді — це спосіб інтегрувати NEAT-активність (енергія, витрачена на неформальні фізичні вправи) у життя.
Такі звички, як їзда на велосипеді чи піші прогулянки, допомагають покращити кровообіг і стан клітин. Данці також радять концентруватися на диханні під час прогулянок, залишаючи гаджети вдома, щоб знижувати рівень стресу.
Данська дієта
Раціон жителів Данії багатий на рибу, овочі, ягоди, здорові жири та цільнозернові продукти. Ці компоненти забезпечують організм необхідними поживними речовинами, які підтримують молодість шкіри.
Крім того, данці практикують розумне планування харчування. Вони заздалегідь готують домашні заготовки, як-от маринований буряк чи варення, щоб навіть у напружений день мати під рукою корисну їжу. Атмосфера під час вечері також грає важливу роль: страви подають у затишній обстановці, часто при свічках, перетворюючи звичайний прийом їжі на момент хюґе.
Простота в догляді за шкірою
Данки практикують мінімалістичний підхід до догляду за шкірою. Основними етапами є очищення, зволоження, використання антиоксидантів і обов’язковий захист від сонця. Важливою частиною рутини є нанесення олії на обличчя, яка зберігає вологу та захищає шкіру від холодного повітря.
Зв'язок із природою
Жителі Копенгагена проводять багато часу на природі, що позитивно впливає на їхній біологічний ритм і загальне здоров'я. Прогулянки парками та перебування на свіжому повітрі допомагають зменшити рівень стресу і покращують настрій.
Данський спосіб життя — це гармонійне поєднання затишку, здорового харчування, фізичної активності та правильного догляду за собою. Навіть невеликі зміни у ваших звичках, наприклад, більше прогулянок, спокійна атмосфера вдома чи регулярне зволоження шкіри, можуть допомогти зберегти молодість і здоров’я. Додайте трохи hygge у своє життя та відчуйте різницю!
Нагадаємо, суха холодна погода, вітер та опади можуть негативно впливати на волосся, тому важливо вибирати не тільки модні зачіски, але й ті, що забезпечують комфорт і захист. Як мати стильний вигляд і доглядати за волоссям у зимовий період?
Ще більше гарячого та ексклюзивного контенту – у нашому Instagram та TikTok !
