Тыква – не просто осенний символ. Он приносит множество пользы для здоровья: от укрепления иммунитета до улучшения работы сердца. Узнайте, почему этот овощ обязательно стоит добавить в свой рацион.
Осень невозможно представить без тыквы. Этот яркий овощ стал символом сезона благодаря популярности pumpkin spice и тыквенного лате, а также неизменной роли в декоре на Хеллоуин. Однако, кроме уютной атмосферы, тыква приносит много пользы для здоровья. Мы подготовили 7 основных причин, почему следует чаще употреблять тыквенную мякоть и семена.
1. Поддержка сердечно-сосудистой системы.
Тыква содержит фитостеролы, способствующие снижению уровня "плохого" холестерина, а также калий и магний, которые укрепляют сердечную мышцу и помогают нормализовать давление. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая атеросклероз, тромбоз, инфаркт и инсульт. Витамин К, что есть в тыкве, улучшает свертываемость крови и предотвращает анемию.
2. Польза для мочеполовой системы.
Благодаря противовоспалительным свойствам тыква помогает избежать таких заболеваний, как цистит и пиелонефрит. Для мужчин тыква особенно полезна, ведь содержит цинк, который улучшает сперматогенез и положительно влияет на потенцию.
3. Улучшение зрения.
В тыкве есть бета-каротин, который организм превращает в витамин А. Этот витамин важен для здоровья глаз, улучшения зрения и защиты роговицы.
4. Поддержка здорового веса.
Тыква является низкокалорийным продуктом — всего 26,1 ккал на 100 г, но содержит много клетчатки, что надолго обеспечивает ощущение сытости. Кроме того, клетчатка положительно влияет на пищеварение, способствует развитию полезных бактерий в кишечнике и предотвращает запоры.
5. Укрепление иммунитета.
Благодаря витаминам С и Е, железу и фолиевой кислоте тыква помогает повысить сопротивляемость организма к болезням. Это особенно актуально в холодное время года, когда иммунная система нуждается в поддержке.
6. Улучшение нервной системы.
Витамины группы В, калий и магний в составе тыквы способствуют синтезу серотонина – гормона, улучшающего настроение. Это помогает бороться с тревожностью, апатией и улучшает качество сна.
7. Омолаживающий эффект.
Находящиеся в тыкве витамины A, C, E и РР защищают клетки от вредного воздействия свободных радикалов, что замедляет процесс старения. Постоянное употребление тыквы поможет сохранить кожу упругой, а тон лица — здоровым и сияющим.
Итак, тыква — не только вкусный, но и очень полезный осенний овощ. Добавляя его в свой рацион, вы поддерживаете здоровье сердца, улучшаете иммунитет, нервную систему и даже внешний вид. Наслаждайтесь тыквой и открывайте для себя ее пользу в полном объеме!
Напомним, включив крестоцветные овощи в свой рацион, вы получите питательный бонус для здоровья. Легкие в приготовлении, эти овощи прекрасно подходят для салатов и гарниров.
Еще больше горячего и эксклюзивного контента – в нашем Instagram и TikTok !
