На сегодняшний день тема похудения очень актуальна для многих людей. Не квалифицированные персоны задаются вопросом по сей день, что является эффективнее – спорт или диета.
СК Лайф выяснил, какой же способ является оптимальным для достижения идеальной фигуры.
Несмотря на то, что правильно подобранная диета без спорта может быть более результативной для избавления от лишнего веса, здесь важно не забывать об одном нюансе. Эксперты в области фитнеса единогласно утверждают, что секрет создания привлекательной и подтянутой фигуры заключается в грамотном сочетании надлежащего питания и физических упражнений.
При этом акцент нужно делать не на строгом соблюдении диеты, а на сбалансированном здоровом питании. Важно обеспечить себе достаточное количество белков, жиров и углеводов, отказываясь от экстремальных методов. Только в этом случае диета без спорта окажется эффективной.
Правило 80/20, также известное как принцип Парето, именованное в честь итальянского экономиста Вильфредо Парето, обычно применяется в области менеджмента и бизнеса, где оно означает, что 80% результатов приходят от 20% усилий. В контексте здорового образа жизни и похудения, правило 80/20 обычно интерпретируется так: 80% влияния на ваш вес и физическую форму оказывает диета без спорта, а остальные 20% — физические упражнения.
Так, принцип 80/20 утверждает, что если вы сосредоточите усилия на диете вместо спорта и поставите ее в центр своей стратегии, то сможете достичь значительного прогресса в улучшении своего здоровья и фигуры. Тем не менее, физические упражнения, составляющие 20%, также имеют большое значение, так как они помогают укрепить мышцы, улучшить общую физическую форму, укрепить сердечно-сосудистую систему и ускорить метаболизм.
Частично это правило имеет основание под собой. Можно избавиться от лишнего веса, придерживаясь только диеты без спорта, но достижение целевого веса без соблюдения правильного питания почти невозможно. Спорт не в состоянии создать дефицит калорий так же эффективно, как это делает правильно сбалансированная диета.
Физическая активность — это важная составляющая любого плана по снижению веса и общего улучшения здоровья. Регулярные занятия спортом благоприятно влияют на организм, а именно:
- Помогают бороться с сидячим образом жизни;
- Активизируют обмен веществ;
- Формируют и поддерживают фигуру;
- Укрепляют дыхательную и кровеносную системы;
- Помогают бороться с отечностью и улучшает реакцию клеток на инсулин;
- Предотвращают развитие некоторых заболеваний, таких как диабет и поликистоз яичников.
Помимо вышеуказанных преимуществ, спорт также стимулирует приток крови к органам и клеткам, укрепляет иммунную систему, повышает качество сна и улучшает настроение, снижая уровень стресса.
Напомним, что СтопКор рассказал об особенностях эффективной средиземноморской диеты.
