На сьогоднішній день тема схуднення є дуже актуальною для багатьох людей. Чи не кваліфіковані персони задаються питанням до цього дня, що є ефективніше - спорт або дієта.
СК Лайф з'ясував, який спосіб є оптимальним для досягнення ідеальної фігури.
Незважаючи на те, що правильно підібрана дієта без спорту може бути результативнішою для позбавлення від зайвої ваги, тут важливо не забувати про один нюанс. Експерти в галузі фітнесу одноголосно стверджують, що секрет створення привабливої та підтягнутої фігури полягає у грамотному поєднанні належного харчування та фізичних вправ.
При цьому акцент потрібно робити не на строгому дотриманні дієти, а на здоровому збалансованому харчуванні. Важливо забезпечити достатню кількість білків, жирів і вуглеводів, відмовляючись від екстремальних методів. Тільки в цьому випадку дієта без спорту виявиться ефективною.
Правило 80/20, також відоме як принцип Парето, іменоване на честь італійського економіста Вільфредо Парето, зазвичай застосовується в галузі менеджменту та бізнесу, де воно означає, що 80% результатів приходять від 20% зусиль. У контексті здорового способу життя та схуднення, правило 80/20 зазвичай інтерпретується так: 80% впливу на вашу вагу та фізичну форму надає дієта без спорту, а решта 20% – фізичні вправи.
Так, принцип 80/20 стверджує, що якщо ви зосередите зусилля на дієті замість спорту та поставите її в центр своєї стратегії, то зможете досягти значного прогресу у покращенні свого здоров'я та постаті. Тим не менш, фізичні вправи, що становлять 20%, також мають велике значення, оскільки вони допомагають зміцнити м'язи, покращити загальну фізичну форму, зміцнити серцево-судинну систему та прискорити метаболізм.
Частково це правило має основу під собою. Можна позбутися зайвої ваги, дотримуючись лише дієти без спорту, але досягнення цільової ваги без дотримання правильного харчування майже неможливе. Спорт не може створити дефіцит калорій так само ефективно, як це робить правильно збалансована дієта.
Фізична активність — це важлива складова будь-якого плану зниження ваги та загального поліпшення здоров'я. Регулярні заняття спортом сприятливо впливають на організм, а саме:
- Допомагають боротися із сидячим способом життя;
- Активізують обмін речовин;
- Формують та підтримують фігуру;
- Зміцнюють дихальну та кровоносну системи;
- Допомагають боротися з набряклістю та покращує реакцію клітин на інсулін;
- Запобігають розвитку деяких захворювань, таких як діабет та полікістоз яєчників.
Крім вищезгаданих переваг, спорт також стимулює приплив крові до органів та клітин, зміцнює імунну систему, підвищує якість сну та покращує настрій, знижуючи рівень стресу.
Нагадаємо, що СтопКор розповів про особливості ефективної середземноморської дієти.
