Анита Луценко в своем экспертном блоге рассказала о трех самых распространенных ошибках в тренировках, которые могут тормозить ваш прогресс. Узнайте, чего следует избегать, чтобы получить максимальный результат.
Правильный подход к тренировкам – это не только тяжелые упражнения, но и грамотное обновление, техника и питание. Однако многие допускают серьезные ошибки, тормозящие их прогресс.
1. Перегрузка
Мышцы растут и укрепляются не во время самой тренировки, а в период восстановления. Если ежедневно истощать себя упражнениями, например непрерывно "качать попу", это может привести к перетренированности, усталости и разочарованию в результатах. Важно иметь сбалансированный план тренировок и давать телу достаточно времени на отдых.
2. Неправильная техника
Эффективность любого упражнения зависит от правильной техники выполнения. Амплитуда движений должна быть естественной, а суставы работать без излишней нагрузки. Если игнорировать технику, не только не будет желаемого результата, но возрастет риск получения травм.
3. Игнорирование питания
Тренировки без внимания к рациону – это путь к разочарованию. Пища играет ключевую роль в похудении, наборе мышечной массы, упругости кожи и общем состоянии организма. Сами тренировки помогают формировать правильную осанку, силу, гибкость, рельеф и улучшают ментальное здоровье, но без сбалансированного питания результат будет не таким, как вы ожидаете.
Избегайте этих ошибок – и ваши тренировки станут действительно эффективными!
Напомним, как ходьба меняет тело : объяснение от тренера Боржемской.
Еще больше горячего и эксклюзивного контента – у наших Instagram и TikTok !
