Быть мамой – это большая ответственность, но это вовсе не значит, что нужно забыть о себе. Известная тренер Марина Узелкова -Боржемская убеждена, что материнство может стать отличным стимулом заботиться о своей физической форме.
"Когда мои дети были меньше, мы часто тренировались вместе. Для них это была игра, а для меня способ оставаться в форме", – делится Марина. Она отмечает, что фитнес — это не только о внешнем виде, но и об энергии и хорошем настроении, которые нужны каждой маме.
Вот несколько ее практических советов:
- Тренируйтесь вместе с детьми. Привлекайте малышей к активностям, превращая их в игру. Это могут быть прогулки, танцы или даже йога. Это весело и полезно для всей семьи.
- Короткая тренировка. Всего 15-20 минут физической активности в день уже имеют значение. Главное – не продолжительность, а регулярность.
- Планируйте время для спорта. Находите "окна" в расписании, когда дети спят или заняты другими делами. Даже несколько минут можно использовать для себя.
- Будьте гибкими. Не корите себя, если пропустили тренировку. Это нормально. Важно продолжать, когда есть возможность.
Марина напоминает, что спорт не обязательно должен быть сложным или длинным. Даже самые простые упражнения помогут вам поддерживать энергию и хорошее настроение. " Помните, что фитнес — это, прежде всего, о вашем самочувствии. А счастливая мама — это счастливые дети", — отмечает она.
Напомним, бывшая жена известного боксера Вячеслава Узелкова – тренер Марина Боржемская – рассказала о своей личной жизни. Она рассекретила, свободно ли ее сердце после развода.
Еще больше горячего и эксклюзивного контента – в нашем Instagram и TikTok !
