Бути мамою — це велика відповідальність, але це зовсім не означає, що потрібно забути про себе. Відома тренерка Марина Узелкова-Боржемська переконана, що материнство може стати чудовим стимулом дбати про свою фізичну форму.
"Коли мої діти були меншими, ми часто тренувалися разом. Для них це була гра, а для мене — спосіб залишатися у формі", — ділиться Марина. Вона наголошує, що фітнес — це не тільки про зовнішній вигляд, але й про енергію та гарний настрій, які потрібні кожній мамі.
Ось кілька її практичних порад:
- Тренуйтеся разом з дітьми. Залучайте малюків до активностей, перетворюючи їх на гру. Це можуть бути прогулянки, танці або навіть йога. Це весело й корисно для всієї родини.
- Короткі тренування. Усього 15-20 хвилин фізичної активності на день вже мають значення. Головне — не тривалість, а регулярність.
- Плануйте час для спорту. Знаходьте "вікна" в розкладі, коли діти сплять або зайняті іншими справами. Навіть кілька хвилин можна використати для себе.
- Будьте гнучкими. Не картайте себе, якщо пропустили тренування. Це нормально. Важливо продовжувати, коли є можливість.
Марина нагадує, що спорт не обов’язково має бути складним або довгим. Навіть найпростіші вправи допоможуть вам підтримувати енергію та гарний настрій. "Пам’ятайте, що фітнес — це насамперед про ваше самопочуття. А щаслива мама — це щасливі діти", — зазначає вона.
Нагадаємо, колишня дружина відомого боксера В'ячеслава Узелкова – тренерка Марина Боржемська – розповіла про своє особисте життя. Вона розсекретила, чи вільне її серце після розлучення.
Ще більше гарячого та ексклюзивного контенту – у нашому Instagram та TikTok !
