Фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, как бороться с отеками, которые могут возникать по разным причинам. От проблем с почками до малоподвижного образа жизни узнайте, что делать, чтобы избавиться от этой неприятности.
Известная украинская фитнес-тренер Анита Луценко в своем Instagram рассказала, как бороться с отеками, которые могут возникать по разным причинам. По словам Аниты, отеки — это не только эстетическая проблема, они могут являться сигналом о более серьезных проблемах со здоровьем. Если отеки становятся постоянными или слишком выраженными, следует обратиться к врачу.
Ниже несколько простых рекомендаций от Аниты, как уменьшить отеки, если их причина не является серьезной патологией.
1. Крепатура – это воспаление мышц, которое может вызвать отеки после физических нагрузок. Такие отеки могут держаться несколько дней, и обычно не нуждаются в специальном лечении. Следует просто дождаться, пока мышцы восстановятся.
2. Соль. Употребление соленых продуктов, таких как огурцы, сельдь или фаст-фуд, может задерживать воду в организме, что приводит к отекам. Решением является уменьшение потребления соли и выведение избыточной жидкости естественным путем.
3. Лунные. Отеки во время менструального цикла – нормальное явление для многих женщин. Как и в других случаях, следует подождать, пока этот период истечет.
4. Малоподвижный образ жизни. Если вы часто сидите, это может вызвать накопление жидкости в ногах. Рекомендуется делать 7-10 тысяч шагов в день и добавить легкую зарядку в распорядок дня.
5. Варикоз. Тяжесть в ногах может быть признаком варикоза, и в таком случае следует обратиться к врачу-флебологу для решения этой проблемы.
6. Употребление воды. Как чрезмерное, так и недостаточное употребление воды может приводить к отекам. Ориентируйтесь на цвет мочи – она не должна быть ни слишком темной, ни слишком прозрачной.
7. Углеводные диеты. После безуглеводной диеты возвращение углеводов в рацион может вызвать чувство "залитости". Это нормальная реакция организма, которая пройдет со временем.
В завершение Анита Луценко подчеркивает важность обращения к врачу при серьезных отеках и призывает корректировать образ жизни для поддержания своего здоровья.
Напомним, как ходьба меняет тело : объяснение от тренера Боржемской.
Еще больше горячего и эксклюзивного контента – у наших Instagram и TikTok !