Безупречный вид Дженнифер Лопес в 56 лет вызывает восхищение миллионов людей. Певица не полагается на чудо-средства, а делает ставку на правильное питание, физическую активность и здоровые привычки.
Кто мог бы подумать, что сегодня Дженнифер Лопес исполняется 56 лет? Певица продолжает поражать своей внешностью и отличной физической формой. Многие поклонники интересуются, как ей удается оставаться такой молодой. Сама звезда неоднократно отмечала, что главный секрет заключается в здоровых привычках и постоянной заботе о себе.
Правильный образ жизни
Дженнифер Лопес давно придерживается принципов здорового образа жизни. Она предпочитает блюда, приготовленные на пару, используя свежие сезонные продукты. В ее рационе много брокколи, спаржи, киноа и зеленых овощей.
При этом певица не соблюдает жесткие диеты. Она составляет меню вместе с диетологом, чтобы организм получал достаточное количество белков и углеводов. Основу белковой части рациона составляют рыба и курятина, а среди источников углеводов она выбирает бурый рис.
Для легких перекусов певица выбирает овощи и фрукты. Она не увлекается чипсами, сухариками, шоколадными батончиками и прочими снеками.
Некоторые подробности о питании Дженнифер рассказал ее шеф-повар Келвин Фернандес. В интервью US Weekly он поделился необычной особенностью вкусов певицы.
"Дженнифер не любит лосось. Поэтому если я подаю его на стол для всех, отдельно для нее готовлю морского окуня, палтуса или треску", – поделился с изданием Фернандес.
По словам повара, звезда также не употребляет сахар и газированные напитки. Она предпочитает простую воду и зеленые соки из шпината, огурцов и сельдерея.
Спорт
Регулярные физические перегрузки стали неотъемлемой частью жизни Дженнифер Лопес. Хотя она не часто демонстрирует тренировки в соцсетях, ее спортивная форма говорит сама за себя.
Каждый день певица уделяет спорту минимум час. Она совмещает кардиотренировку с силовыми упражнениями. Кроме того, каждое утро занимается йогой и находит около 20 минут для медитации.
В программе тренировок также кикбоксинг, круговые комплексы, силовые упражнения, выпады и берпи. Именно берпи считается одним из самых эффективных упражнений, ведь он привлекает почти все группы мышц, помогает сжигать калории и улучшает выносливость.
Как выполнять берпи
- Присядьте, опираясь руками на пол.
- Одновременно отведите ноги назад и встаньте в планку на прямых руках.
- Затем в прыжке быстро подтяните ноги к рукам.
- Поднимитесь и выпрыгните как можно выше, подняв руки над головой.
- Повторяйте упражнение в соответствии со своим уровнем физической подготовки.
Сон
Дженнифер Лопес убеждена, что без полноценного отдыха сложно добиться хороших результатов. Она не раз говорила, что пытается спать до 10 часов в сутки.
По ее мнению, правильный режим оказывает положительное влияние не только на самочувствие, но и на состояние кожи. Несмотря на насыщенный график, певица стремится найти достаточно времени для отдыха.
Ежедневно она также выпивает не менее 1,5 литра воды и практикует дыхательные упражнения.
Уход за лицом
Еще одним важный элемент ухода для Дженнифер Лопес – гимнастика для лица. На эти упражнения она каждый день выделяет примерно 15 минут.
Певица любит домашние маски из греческого йогурта, меда и зеленого чая. Она регулярно посещает косметолога и использует косметику собственного beauty-бренда.
"Я не употребляю алкоголь и не курю, никогда не пью кофе – все эти привычки отрицательно сказываются на состоянии нашей кожи, провоцируя появление морщин и тусклый цвет лица. Также я наношу солнцезащитный крем ежедневно с тех пор, как мне исполнилось 20 лет. Начинать это делать нужно с самого раннего возраста", – говорит Лопес.
Ранее рассказывали, украинская певица Оля Полякова откровенно рассказала о процедурах, которые помогают ей поддерживать молодой вид в 47 лет. Артистка не скрывает, что пользуется ботоксом и регулярно навещает косметологов.
Подписывайся на нас в Facebook , Youtube , Instagram и TikTok !