Бездоганний вигляд Дженніфер Лопес у 56 років викликає захоплення мільйонів людей. Співачка не покладається на диво-засоби, а робить ставку на правильне харчування, фізичну активність і здорові звички.
Хто б міг подумати, що сьогодні Дженніфер Лопес виповнюється 56 років? Співачка продовжує вражати своєю зовнішністю та чудовою фізичною формою. Багато шанувальників цікавляться, як їй вдається залишатися такою молодою. Сама зірка неодноразово наголошувала, що головний секрет полягає у здорових звичках і постійній турботі про себе.
Правильний спосіб життя
Дженніфер Лопес давно дотримується принципів здорового способу життя. Вона віддає перевагу стравам, приготованим на пару, використовуючи свіжі сезонні продукти. У її раціоні багато броколі, спаржі, кіноа та зелених овочів.
При цьому співачка не дотримується жорстких дієт. Вона складає меню разом із дієтологом, щоб організм отримував достатньо білків і вуглеводів. Основу білкової частини раціону становлять риба та курятина, а серед джерел вуглеводів вона обирає бурий рис.
Для легких перекусів співачка обирає овочі та фрукти. Вона не захоплюється чипсами, сухариками, шоколадними батончиками та іншими снеками.
Деякі подробиці про харчування Дженніфер розповів її шеф-кухар Келвін Фернандес. В інтерв'ю Us Weekly він поділився незвичайною особливістю смаків співачки.
"Дженніфер не любить лосось. Тому якщо я подаю його на стіл для всіх, окремо для неї готую морського окуня, палтуса або тріску", — поділився з виданням Фернандес.
За словами кухаря, зірка також не вживає цукор і газовані напої. Вона надає перевагу простій воді та зеленим сокам зі шпинату, огірків і селери.
Спорт
Регулярні фізичні навантаження стали невід'ємною частиною життя Дженніфер Лопес. Хоча вона не часто демонструє тренування у соцмережах, її спортивна форма говорить сама за себе.
Щодня співачка приділяє спорту щонайменше годину. Вона поєднує кардіотренування із силовими вправами. Крім цього, щоранку займається йогою та знаходить близько 20 хвилин для медитації.
У програмі тренувань також є кікбоксинг, кругові комплекси, силові вправи, випади та берпі. Саме берпі вважається однією з найефективніших вправ, адже вона залучає майже всі групи м'язів, допомагає спалювати калорії та покращує витривалість.
Як виконувати берпі
- Присядьте, спираючись руками на підлогу.
- Одночасно відведіть ноги назад і станьте у планку на прямих руках.
- Потім у стрибку швидко підтягніть ноги до рук.
- Підніміться та вистрибніть якомога вище, піднявши руки над головою.
- Повторюйте вправу відповідно до свого рівня фізичної підготовки.
Сон
Дженніфер Лопес переконана, що без повноцінного відпочинку складно досягти хороших результатів. Вона неодноразово говорила, що намагається спати до 10 годин на добу.
На її думку, правильний режим позитивно впливає не лише на самопочуття, а й на стан шкіри. Попри насичений графік, співачка прагне знаходити достатньо часу для відпочинку.
Щодня вона також випиває не менше ніж 1,5 літра води та практикує дихальні вправи.
Догляд за обличчям
Ще одним важливим елементом догляду для Дженніфер Лопес є гімнастика для обличчя. На ці вправи вона щодня виділяє приблизно 15 хвилин.
Співачка також любить домашні маски з грецького йогурту, меду та зеленого чаю. Вона регулярно відвідує косметолога й використовує косметику власного beauty-бренду.
"Я не вживаю алкоголю і не курю, ніколи не п`ю кави — всі ці звички негативно позначаються на стані нашої шкіри, провокуючи появу зморшок і тьмяний колір обличчя. Також я наношу сонцезахисний крем щодня з того часу, як мені виповнилося 20 років. Починати це робити потрібно з самого раннього віку", — говорить Лопес.
Раніше розповідали, українська співачка Оля Полякова відверто розповіла про процедури, які допомагають їй підтримувати молодий вигляд у 47 років. Артистка не приховує, що користується ботоксом і регулярно відвідує косметологів.