Тренер Анита Луценко в блоге поделилась, как состояние мышц напрямую влияет на мысли, эмоции и даже поведение.
В своем экспертном блоге Анита Луценко объяснила, как физическое состояние тела напрямую влияет на эмоциональное самочувствие. Она подчеркнула: состояние мышц формирует наши мысли, действия и даже настроение — и это подтверждено более ста лет назад.
По словам Аниты, когда мышцы напряжены, тело воспринимает это как сигнал опасности. В таких случаях мозг реагирует соответственно: повышается давление, сердце бьется быстрее, дыхание становится поверхностным, появляется чувство тревоги.
"Наши мышцы подают сигнал: мы в напряжении - значит, есть угроза. Мы будто готовы бежать, но никуда не бежим. И страх остается в теле", - объясняет она.
В то же время, когда тело расслаблено, оно физиологически не способно беспокоиться. Поэтому так эффективно работают дыхательные техники, медитация, растяжки и йога. Они помогают снизить напряжение – а с ним исчезает и эмоциональное напряжение.
Луценко также отмечает: когда тело напряжено, положительное мышление становится невозможным. Все вокруг начинает восприниматься как потенциальная угроза, человек становится раздражительным и ожидает самого худшего.
"Это замкнутый круг: мы напряжены, потому что тревожны, и тревожны, потому что напряжены. Но хорошая новость в том, что разорвать это можешь только ты сам - и это вполне реально", - пишет Анита.
Она призывает хотя бы раз попытаться сделать дыхательные упражнения и растяжку — не для кого-то, а для себя и рядом. Без этого, по ее словам, невозможно действительно чувствовать себя хорошо.
Напомним, украинская тренер Анита Луценко рассказала о неудачном хирургическом вмешательстве: как это изменило ее жизнь.
Еще больше горячего и эксклюзивного контента – у наших Instagram и TikTok !
