Тренерка Аніта Луценко в блозі поділилася, як стан м’язів напряму впливає на думки, емоції і навіть поведінку.
У своєму експертному блозі Аніта Луценко пояснила, як фізичний стан тіла напряму впливає на емоційне самопочуття. Вона наголосила: стан м’язів формує наші думки, дії і навіть настрій — і це підтверджено ще понад сто років тому.
За словами Аніти, коли м’язи напружені, тіло сприймає це як сигнал небезпеки. У таких випадках мозок реагує відповідно: підвищується тиск, серце б’ється швидше, дихання стає поверхневим, з’являється відчуття тривоги.
"Наші м’язи подають сигнал: ми в напрузі — отже, є загроза. Ми ніби готові бігти, але нікуди не біжимо. І страх залишається в тілі", — пояснює вона.
Водночас, коли тіло розслаблене, воно фізіологічно не здатне тривожитися. Саме тому так ефективно працюють дихальні техніки, медитація, розтяжки та йога. Вони допомагають знизити напругу — а з нею зникає й емоційна напруга.
Луценко також зазначає: коли тіло напружене, позитивне мислення стає неможливим. Усе навколо починає сприйматися як потенційна загроза, людина стає дратівливою та очікує найгіршого.
"Це замкнене коло: ми напружені, бо тривожні, і тривожні, бо напружені. Але гарна новина в тому, що розірвати це можеш тільки ти сам — і це цілком реально", — пише Аніта.
Вона закликає хоча б раз спробувати зробити дихальні вправи та розтяжку — не для когось, а для себе і тих, хто поруч. Без цього, за її словами, неможливо насправді почуватися добре.
Нагадаємо, українська тренерка Аніта Луценко розповіла про невдале хірургічне втручання: як це змінило її життя.
Ще більше гарячого та ексклюзивного контенту – у наших Instagram та TikTok !
