Украинская диетолог Наталья Самойленко рассказала об особенностях и эффективности интервального голодания. Она назвала шесть положительных изменений для организма от такой методики.
Об этом написала клиника диетологии Наталии Самойленко в своем Instagram.
"Хоть раз в жизни каждая из нас воздерживалась от еды. Кто-то имел целью похудеть, другие очистить организм, еще кто-то по религиозным мотивам, и совсем малый процент людей – в лечебных целях", – отмечают в сообщении.
Диетолог объясняет, что интервальное голодание, или фастинг, заключается в чередовании периодов потребления пищи и отказе от нее в течение 16, 20, 24 и более часов.
Она отметила 6 изменений, которые могут происходить с организмом в положительном смысле:
1. Снижение уровня инсулина.
Когда вы голодаете, падает уровень сахара. Организм использует глюкозу в крови и печени, потому что у него нет другого источника энергии. Следовательно, поджелудочная железа производит меньшее количество инсулина для поглощения глюкозы.
2. Повышение иммунитета.
Голодание запускает регенерацию старых клеток в организме, в том числе и являющихся частью иммунной системы.
3. Потеря лишнего веса.
Когда вы едите, организм использует пищу в качестве источника энергии. Та часть съеденного, которая не используется для обеспечения жизнедеятельности, превращается в жиры и остается в теле. Так вы набираете вес. В период голодания происходит расщепление этих жиров, то есть липолиз.
4. Ускорение метаболизма.
Периодически голодая, вы даете время пищеварительной системе отдохнуть, повышаете уровень норадреналина и, как следствие, разгоняете обмен веществ. При следующем приёме пищи вы получите больше энергии, а калории будут сжигаться эффективнее.
5. Детоксикация.
Чтобы обеспечить непрерывный обмен веществ, мозг превращает гликоген, накопленный в печени, в энергию. Через 12 часов запасы истощаются и организм начинает сжигать жиры, а хранящиеся в жирах токсины высвобождаются и выводятся из организма.
6. Замедление старения.
Избавление от питательных веществ, которое происходит во время голодания, активирует процесс аутофагии – разрушение старого материала. На месте старых и неактивных клеток появляются новые и здоровые.
Кроме того, диетолог анонсировала следующее сообщение, где раскроет коварные и очень опасные моменты интервального голодания.
Также она всем советует перед началом любого воздержания от еды, в том числе Пасхального поста, обратиться к врачам-диетологам.
Напомним, что СтопКор рассказал о 5 полезных продуктах для здоровой кожи и красивых волос.
