Известный украинский дизайнер Андре Тан опубликовал сообщение в Instagram, где поделился советами о том, как позаботиться о своем ментальном здоровье.
Он признался, что в последние дни испытывает эмоциональное истощение: "Я ничего не чувствую эти дни".
Андре Тан отметил, что в последнее время наша психика находится в состоянии "массовой трагедии", и каждому в голову приходят разные мысли и эмоции. Кто-то испытывает злость и агрессию, а кто-то, как бы это ни было странно, совершенно ничего. Он подчеркнул, что оба типа эмоций являются нормой, но всем нужна помощь.
Дизайнер поделился советами от психолога, которые помогут вернуться к жизни или справиться с эмоциями.
Плакать и не стесняться этого. Слезы уменьшают уровень кортизола, и стресс стихает. Если вы давно не плакали, Андре рекомендует найти катализатор слез и наплакаться от души (песни, фильмы, фотографии).
Помогать. "Донатьте, донатьте, донатьте!" – призывает дизайнер. Это даст чувство контроля и действительно поможет другим.
Очистить пространство. Уборка помогает успокоиться. Андре рекомендует включить музыку и навести порядок дома, в телефоне или ноутбуке.
Порвите бумагу! Это хорошо отвлекает. Дизайнер сам часто пользуется этой практикой, когда теряется в мыслях или испытывает эмоциональный наплыв.
Ограничьте количество времени в сети. Это поможет дольше держаться в строю, даже если кажется, что вы безразличны к ситуациям.
"Восстанавливаемся все вместе и идем жить эту жизнь! Работать, чувствовать, помогать и наслаждаться каждым моментом", – призвал Андре Тан. Он также пригласил подписчиков поделиться своими чувствами в комментариях, ведь это также может оказаться полезной практикой.
Ранее Андре Тан публиковал советы по тенденциям в моде.
