Врач-эндокринолог и диетолог Виктория Радостная в своем Instagram поделилась распространенными мифами о питании, которые вредят нашему здоровью и часто являются лишь маркетинговыми трюками. Она призвала своих подписчиков не верить в популярные нарративы о похудении и здоровом питании.
Вот что она рассказала:
1. Есть определенный продукт, от которого набирают вес. Виктория отмечает, что ни один отдельный продукт сам по себе не приводит к набору веса. Лишние килограммы появляются из-за избытка калорий в рационе, независимо от того, из каких продуктов они поступают. Даже "здоровые" продукты могут повлечь за собой набор веса, если их потреблять без меры.
2. Чтобы похудеть, нужно голодать. Врач категорически отрицает этот миф и объясняет, что голодание может вызвать стресс для организма, из-за чего вес может не снижаться, а тело может отекать. По ее словам, для эффективного похудения важно есть сбалансированно, а не ограничивать себя чрезмерно.
3. Детокс-программы необходимы всем. Виктория Радостная объясняет, что организм имеет собственные механизмы очищения, такие как печень, почки, кожа и кишечник, эффективно выводящие токсины. Различные "детокс-марафоны" – это преимущественно маркетинговый ход, не дающий устойчивого результата. Люди могут потерять несколько килограммов во время детокса, но обычно быстро возвращают их после окончания программы.
4. Смузи и соки – это всегда полезно. Хотя смузи и свежевыжатые соки богаты витаминами, они также содержат много фруктозы, которая может способствовать набору веса и повышать уровень сахара в крови. Врач советует выбирать смузи с добавлением овощей и белковых продуктов, таких как греческий йогурт или орехи. В то же время она отмечает, что лучше всего употреблять фрукты и овощи в цельном виде.
5. Когда худеешь, нужно принимать витамины. По мнению диетолога, само похудение не является показанием к приему каких-либо добавок. Организм получает все необходимое из правильно сбалансированной диеты, поэтому нет необходимости в дополнительных витаминах или минералах, если нет медицинских показаний.
В заключение Виктория Радостная призвала не верить маркетинговым мифам:
"Будьте здоровы душой и телом! И не ведитесь на маркетинг".
Напомним, что СтопКор рассказал о 5 полезных продуктах для здоровой кожи и красивых волос.
Еще больше горячего и эксклюзивного контента – в наших Instagram и TikTok !
