Ендокринологиня та дієтологиня Вікторія Радісна у своєму Instagram поділилася поширеними міфами про харчування, які шкодять нашому здоров'ю та часто є лише маркетинговими трюками. Вона закликала своїх підписників не вірити в популярні наративи про схуднення та здорове харчування.
Ось що вона розповіла:
1. Є певний продукт, від якого набирають вагу. Вікторія наголошує, що жоден окремий продукт сам по собі не призводить до набору ваги. Зайві кілограми з’являються через надлишок калорій у раціоні, незалежно від того, з яких продуктів вони надходять. Навіть "здорові" продукти можуть спричинити набір ваги, якщо їх споживати без міри.
2. Щоб схуднути, потрібно голодувати. Лікарка категорично заперечує цей міф і пояснює, що голодування може викликати стрес для організму, через що вага може не знижуватися, а тіло може набрякати. За її словами, для ефективного схуднення важливо їсти збалансовано, а не обмежувати себе надмірно.
3. Детокс-програми необхідні всім. Вікторія Радісна пояснює, що організм має власні механізми очищення, такі як печінка, нирки, шкіра та кишківник, які ефективно виводять токсини. Різні "детокс-марафони" — це переважно маркетинговий хід, який не дає стійкого результату. Люди можуть втратити кілька кілограмів під час детоксу, але зазвичай швидко повертають їх після закінчення програми.
4. Смузі та соки — це завжди корисно. Хоча смузі та свіжовичавлені соки багаті на вітаміни, вони також містять багато фруктози, яка може сприяти набору ваги та підвищувати рівень цукру в крові. Лікарка радить обирати смузі з додаванням овочів та білкових продуктів, таких як грецький йогурт чи горіхи. Водночас вона наголошує, що найкраще споживати фрукти та овочі у цільному вигляді.
5. Коли худнеш, потрібно приймати вітаміни. На думку дієтологині, саме схуднення не є показанням до прийому будь-яких добавок. Організм отримує все необхідне з правильно збалансованої дієти, тому немає потреби у додаткових вітамінах чи мінералах, якщо немає медичних показань.
На завершення Вікторія Радісна закликала не вірити маркетинговим міфам:
"Будьте здорові душею та тілом! Та не ведіться на маркетинг".
Нагадаємо, що СтопКор розповів про 5 корисних продуктів для здорової шкіри та красивого волосся.
Ще більше гарячого та ексклюзивного контенту – у наших Instagram та TikTok!
