Новое исследование показало, что старение человека – это не постепенный процесс, как мы привыкли думать. Наше тело переживает два серьезных биологических удара – один в 40-летнем возрасте, второй ближе к 60. Именно в эти периоды и начинаются резкие изменения в организме.
Когда начинается старение? Большинство людей считают, что это постепенный, едва заметный процесс. Но ученые доказали обратное: наше тело меняется резко, в два четко определенных момента жизни — примерно в 44 и 60 лет.
Как сообщает издание Stanford Medicine, именно в этот период происходят настоящие биологические потрясения. Исследователи проанализировали более 135 тысяч биологических образцов – от молекул до микробов – у людей в возрасте от 25 до 75 лет. И обнаружили: старение имеет два пика, когда наше тело буквально "выходит из строя".
Первый биологический удар – после 40 лет. Первые заметные сбои в организме наступают около 44 лет. Это относится как к физическим, так и к умственным изменениям. Замедляется метаболизм алкоголя и кофеина – привычный бокал вина или чашечка кофе могут вызвать чрезмерную усталость. Жиры начинают откладываться активнее – возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кожа и мышцы теряют упругость и тонус. Ухудшается способность адаптироваться к новому — в частности, технике. Одним из сигналов приближения старения эксперты называют засыпание перед телевизором с пультом в руке или сложности с освоением новых гаджетов. Также в это время заметно уменьшается количество миелина – вещества, защищающего нервную систему. Без него клеточки стают более уязвимыми.
Второй пик старения – после 60 лет. Следующий переломный момент наступает в начале шестого десятка. Организм переживает новую волну происходящих изменений уже на фоне возрастных болезней. Ухудшается обмен углеводов – это способствует быстрому набору веса. Ослабляется функция почек. Иммунная система теряет эффективность – мы становимся более уязвимыми к инфекциям. Всё это заставляет организм работать в условиях повышенной нагрузки, даже без очевидных симптомов.
По мнению исследователей, изменения в 40 лет связаны с образом жизни: хроническая усталость, стрессы, гормональные колебания, неправильное питание, сидячая работа. А после 60 – это уже естественный процесс старения, затрагивающий все основные системы организма.
Хотя старение – процесс неизбежный, исследователи отмечают: его последствия можно минимизировать. И даже в 40 или 60 лет можно оставаться активными и здоровыми.
В 40 лет следует уменьшить потребление алкоголя, заниматься спортом, следить за режимом сна, научиться лучше управлять стрессом. А после 60 – обращать больше внимания на питание, регулярно проходить обследование, поддерживать физическую активность и следить за здоровьем сердца и иммунной системы.
Старение – это не приговор. Но заранее зная о биологических изменениях, ожидающих наше тело, мы можем подготовиться к ним и сделать этот процесс гораздо более легким.
Напомним, ученые рассказали, что чувствуют люди перед смертью: результаты исследования.
Еще больше горячего и эксклюзивного контента – у наших Instagram и TikTok !
