Нове дослідження показало, що старіння людини — це не поступовий процес, як ми звикли думати. Наше тіло переживає два серйозні біологічні удари — один у 40-річному віці, другий ближче до 60. Саме в ці періоди й починаються різкі зміни в організмі.
Коли починається старіння? Більшість людей вважають, що це поступовий, ледь помітний процес. Та вчені довели протилежне: наше тіло змінюється різко, у два чітко визначених моменти життя — приблизно в 44 і 60 років.
Як повідомляє видання Stanford Medicine, саме в цей період відбуваються справжні біологічні потрясіння. Дослідники проаналізували понад 135 тисяч біологічних зразків — від молекул до мікробів — у людей віком від 25 до 75 років. І виявили: старіння має два піки, коли наше тіло буквально "виходить із ладу".
Перший біологічний удар — після 40 років. Перші помітні збої в організмі настають близько 44 років. Це стосується як фізичних, так і розумових змін. Сповільнюється метаболізм алкоголю та кофеїну — звичні келих вина або чашка кави можуть викликати надмірну втому. Жири починають відкладатися активніше — зростає ризик серцево-судинних хвороб. Шкіра та м’язи втрачають еластичність і тонус. Погіршується здатність адаптуватися до нового — зокрема техніки. Одним із сигналів наближення старіння експерти називають засинання перед телевізором із пультом у руці чи складнощі з освоєнням нових гаджетів. Також у цей час помітно зменшується кількість мієліну — речовини, яка захищає нервову систему. Без нього клітини стають більш вразливими.
Другий пік старіння — після 60 років. Наступний переломний момент настає на початку шостого десятка. Організм переживає нову хвилю змін, які відбуваються вже на тлі вікових хвороб. Погіршується обмін вуглеводів — це сприяє швидкому набору ваги. Послаблюється функція нирок. Імунна система втрачає ефективність — ми стаємо більш вразливими до інфекцій. Усе це змушує організм працювати в умовах підвищеного навантаження, навіть без очевидних симптомів.
На думку дослідників, зміни у 40 років пов’язані зі способом життя: хронічна втома, стреси, гормональні коливання, неправильне харчування, сидяча робота. А після 60 — це вже природний процес старіння, який зачіпає всі основні системи організму.
Хоча старіння — процес неминучий, дослідники наголошують: його наслідки можна мінімізувати. І навіть у 40 чи 60 років можна залишатися активними й здоровими.
У 40 років варто зменшити споживання алкоголю, займатись спортом, слідкувати за режимом сну, навчитися краще управляти стресом. А після 60 — звертати більше уваги на харчування, регулярно проходити обстеження, підтримувати фізичну активність і пильнувати за здоров’ям серця та імунної системи.
Старіння — це не вирок. Але завчасно знаючи про біологічні зміни, які очікують наше тіло, ми можемо підготуватися до них і зробити цей процес набагато легшим.
Нагадаємо, вчені розповіли, що відчувають люди перед смертю: результати дослідження.
Ще більше гарячого та ексклюзивного контенту – у наших Instagram та TikTok!
