До начала новой рабочей недели осталось совсем немного времени. Вместо того чтобы переживать и прокручивать в голове будущие задачи, лучше уделить внимание себе и создать правильное настроение. Для этого достаточно нескольких полезных привычек, которые помогут вам проснуться без стресса и зарядиться энергией в день.
1. Просыпайтесь без спешки
Дайте себе время медленно прийти в себя после сна. Резкий подъем лишь усугубляет стресс, поэтому лучше настроить будильник так, чтобы у вас была возможность спокойно начать день.
2. Выпейте стакан теплой воды
Это простая, но очень полезная привычка. Вода запускает работу организма, помогает пробудить метаболизм и улучшает самочувствие.
3. Превратите завтрак в приятный ритуал
Вместо того чтобы торопливо перехватить что-то на ходу, сделайте завтрак частью своего утреннего ритуала. Наслаждайтесь едой, уделите внимание ее вкусу – это поможет начать день в спокойном темпе.
4. Запланируйте свой день
Даже краткий список дел поможет вам чувствовать себя увереннее и избежать хаоса в голове. Определите главные задачи в день, расставьте приоритеты – и работать станет легче.
5. Добавьте немного движения
Утренняя разминка или легкая растяжка помогут разбудить тело и зарядиться энергией. Достаточно 5–10 минут, чтобы почувствовать бодрость.
6. Выделите 5 минут на благодарность
Вспомните хотя бы три вещи, за которые вы благодарны сегодня. Это поможет настроиться на позитив и сосредоточиться на хорошем.
7. Избегайте телефона утром
Не стоит сразу после пробуждения погружаться в новостную ленту или рабочие сообщения. Позвольте себе хотя бы 15–30 минут спокойного утра без гаджетов.
8. Скажите себе что-нибудь приятное
Вместо того чтобы с утра думать о трудностях, напомните себе о своих достижениях и сильных сторонах. Это поможет вам начать день с хорошим настроением.
9. Включите любимую музыку или подкаст
Хорошая музыка или интересный разговор помогут настроиться на рабочий ритм и сделать утро приятнее.
Внедрение этих привычек поможет вам сделать понедельник менее стрессовым и начать неделю с энергией и положительным настроением.
Напомним, известная телеведущая Катя Осадча призналась, что раньше не любила спорт, но благодаря примеру своей мамы изменила свое отношение. Теперь она не только регулярно занимается, но и получает удовольствие от тренировок. В своем Instagram Катя рассказала как сделать спорт приятной частью жизни.
Еще больше горячего и эксклюзивного контента – в нашем Instagram и TikTok !
