Личные границы формируются в результате определения и защиты наших личных пространств, эмоций, мыслей, убеждений и комфорта. Эти границы имеют большое значение для нашего психического здоровья, особенно, когда речь идет о взаимодействии с другими людьми. Поэтому всегда следует знать и уметь, как отстоять себя и свой комфорт.
Предлагаем вам ряд советов от психологов, которые помогут отстоять собственные границы. В общей сложности, человек имеет четыре вида границ.
Психологи советуют не умалять важность личных границ, поскольку они не только помогают поддерживать психическое здоровье, но и защищают нас от потенциального психологического прессинга и эксплуатации. Установление четких границ позволяет людям ощущать больший контроль над собственной жизнью и уменьшает вероятность состояния тревоги и выгорания.
Сначала личные границы – это мнимые пределы, которые вы очерчиваете вокруг себя. У вас должны быть защищены физические границы – ваше личное пространство, которое вы не хотите, чтобы другие нарушали.
Существуют также и эмоциональные границы – это ваши чувства и эмоции, которыми вы не хотите делиться с другими.
Ментальные границы – это ваши мысли, убеждения и ценности, которые вы не хотите, чтобы другие подвергали сомнению.
И наконец, сексуальные границы – ваш комфорт по отношению к физическим прикосновениям и сексуальной близости.
Которые чрезвычайно важно защищать, ведь они дают ощущение контроля над своей жизнью. Именно вы решаете, с кем общаться, когда и как.
Ваши границы также предохраняют вас от эксплуатации. Таким образом, вы не позволяете другим людям использовать вас или заставлять делать то, что вам не нравится.
Они сохраняют психическое и эмоциональное здоровье – четкие границы помогают вам избегать стресса, тревоги и выгорания.
Также защищенные границы вашей личности помогают выстроить здоровые отношения. Когда вы уважаете собственные границы и границы других людей, это способствует доверию и взаимопониманию.
Напомним, ранее мы сообщали, что психолог Леся Матвеева-Созановская объяснила, почему не следует сосредотачиваться на уже сложившихся ситуациях и как правильно действовать в такие моменты.
