Сонливость и слабость – ощущения, знакомые многим в осенне-зимний период. Украинская тренер Марина Боржемская поделилась советами, благодаря которым вы сможете помочь своему организму пережить соответствующий промежуток времени.
Об этом она рассказала в сообщении, опубликованном в Instagram.
"Уже наступил ноябрь – последний месяц осени, вскоре зима. Дни становятся короче, солнышка почти нет – человек получает меньше солнечного света. Когда световой день становится короче, тело может чувствовать дисбаланс в циркадных ритмах. В свою очередь, это может привести к сонливости и слабости", – объясняет тренер.
Так, Боржемская решила дать советы людям для облегчения их состояния в течение осенне-зимнего периода.
- Замена кофе чаем
Большое количество кофе замените зеленым, травяным или черным чаем и не забывайте пить воду, употреблять больше цитрусовых.
- Употребление пищи, насыщенной железом и витаминами
Регулярно ешьте насыщенные железом и витаминами продукты. В том числе жирную рыбу, яйца, молоко, орехи, бобовые, красное мясо и зеленые овощи, зелень. Дополнительно принимайте витамин Д, если есть дефицит (чтобы узнать, сдайте анализы).
- Физическая активность и сон
Регулярно занимайтесь спортом и старайтесь высыпаться.
- Восстановление
После работы или тренировки принимайте ванну и расслабляйтесь.
"А еще чаще обнимайте своих близких и не забывайте говорить о том, как вы их любите", – отметила она.
Напомним, что жена телеведущего Григория Решетника Кристина стала участницей нового шоу своего мужа на канале СТБ и показалась с ним на съемочной площадке.
