Сонливість і слабкість – відчуття, знайомі багатьом в осінньо-зимовий період. Українська тренерка Марина Боржемська поділилася порадами, завдяки яким ви зможете допомогти своєму організмові пережити відповідний проміжок часу.
Про це вона розповіла в дописі, опублікованому в Instagram.
"Уже настав листопад – останній місяць осені, незабаром зима. Дні стають коротшими, сонечка майже немає – людина отримує менше сонячного світла. Коли світловий день стає коротшим, тіло може відчувати дисбаланс у циркадних ритмах. У свою чергу, це може призвести до сонливості та слабкості", – пояснює тренерка.
Так, Боржемська вирішила дати поради людям для полегшення їхнього стану протягом осінньо-зимового періоду.
- Заміна кави на чай
Велику кількість кави замініть на зелений, травʼяний або чорний чай та не забувайте пити воду, вживати більше цитрусових.
- Вживання їжі, насиченої залізом й вітамінами
Регулярно їжте насичені залізом та вітамінами продукти. У тому числі, жирну рибу, яйця, молоко, горіхи, бобові, червоне м’ясо та зелені овочі, зелень. Додатково приймайте вітамін Д, якщо є дефіцит (щоб дізнатися, здайте аналізи).
- Фізична активність і сон
Регулярно займайтесь спортом та намагайтеся висиплятися.
- Відновлення
Після праці чи тренування приймайте ванну та розслабляйтеся.
"А ще частіше обіймайте своїх близьких і не забувайте говорити про те, як ви їх любите", – зауважила вона.
Нагадаємо, що дружина телеведучого Григорія Решетніка Христина стала учасницею нового шоу свого чоловіка на каналі СТБ та показалася з ним на знімальному майданчику.
