Известная украинская психологиня Наталья Холоденко дала советы, как успокоиться и побороть чрезмерную тревожность. Холоденко утверждает, что многие не идентифицируют чувство вины и высокий уровень внутреннего напряжения.
"Мы их можем распознать только из-за количества или обострения своих зависимостей. Когда вас тянет на электронные сигареты, на хроническое переедание, злоупотребление алкоголем или зависимость от социальных сетей, это говорит о том, что у вас слишком повышается уровень тревоги. В первую очередь нужно определить с чем это связано", - говорит психологиня.
По мнению Холоденко, вредные привычки только переключают внимание с проблемы на какое-либо действие. Чаще всего – автоматическую. Эти действия лишь немного помогают снизить внутреннее напряжение.
Психологи уверены, что большинство нашего поведения обусловлено обеспокоенностью, но мы редко замечаем это. Постоянный страх или беспокойство, раздражительность, боли в животе или головные боли, дрожь в мышцах, постоянная усталость, проблемы со сном.
Существует несколько полезных техник для преодоления тревожности:
- Сформулируйте эмоции словами
- Устройте уборку дома или на рабочем месте
- Примите ванну
- Простите себя за то, что не предусмотрели или не ушли от проблемы
- Устройте диджитал-детокс. Отдохните от новостей и серфинга социальными сетями
- Прекратите сравнивать себя исключительно с успешными людьми. Попросите кого-нибудь рассказать вам о том, из-за чего они нервничали в прошлом, выслушайте чужие проблемы
- Позвольте себе заняться чем-нибудь, что не вызывает у вас ощущения стресса, а доставляет удовольствие
- Прогуляйтесь на свежем углу
- Запишите в блокноте три вещи, о которых вы беспокоились в прошлом и не сбылись.
- Не позволяйте беспокойству мешать вам жить. Многие поводы для него оказываются не стоящими внимания, а последствия – недосыпание, тахикардия, чувство стыда – незначительные неудобства, если разобраться
Напомним, звездная психологиня и телеведущая Леся Матвеева дала советы парам, которые находятся в сложных отношениях длительное время и имеют общих детей. О том, как правильно завершить отношения Матвеева рассказала своим поклонникам в соцсети.
Еще больше горячих и эксклюзивных новостей – в нашем телеграмм-канале и Facebook !
