Відома українська психологиня Наталія Холоденко дала поради як заспокоїтись та побороти надмірну тривожність. Холоденко стверджує, що багато людей не ідентифікують почуття провини та високий рівень внутрішнього напруження.
"Ми їх можемо розпізнати лише через кількість або загострення своїх залежностей. Коли вас тягне на електронні цигарки, на хронічне переїдання, зловживання алкоголем або залежність від соціальних мереж, це говорить про те, що у вас занадто підвищується рівень тривоги. В першу чергу потрібно визначити з чим це пов’язано", - каже психологиня.
На думку Холоденко, шкідливі звички тільки переключають увагу з проблеми на якусь дію. Частіше за все – автоматичну. Ці дії лише трохи допомагають зменшити внутрішнє напруження.
Психологи впевнені, що велика частина нашої поведінки зумовлена стурбованістю, але ми рідко помічаємо це. Постійний страх або занепокоєння, дратівливість, болі в животі або головний біль, тремтіння у м'язах, постійна втома, проблеми зі сном.
Існує декілька корисних технік для подолання тривожності:
- Сформулюйте емоції словами
- Влаштуйте прибирання вдома або на робочому місці
- Прийміть ванну
- Пробачте себе за те, що не передбачили або не уникнули проблеми
- Влаштуйте діджитал-детокс. Відпочиньте від новин і серфінгу соціальними мережами
- Припиніть порівнювати себе виключно з успішними людьми. Попросіть кого-небудь розповісти вам про те, через що вони нервували в минулому, вислухайте чужі проблеми
- Дозвольте собі зайнятися чим-небудь, що не викликає у вас відчуття стресу, а приносить задоволення
- Прогуляйтеся на свіжому повірті
- Запишіть у блокноті три речі, про які ви турбувалися в минулому і які не справдилися
- Не дозволяйте неспокою заважати вам жити. Багато приводів для нього виявляються не вартими уваги, а наслідки – недосипання, тахікардія, відчуття сорому – незначні незручності, якщо розібратися
Нагадаємо, зіркова психологиня і телеведуча Леся Матвеєва дала поради парам, які перебувають у складних стосунках тривалий час і мають спільних дітей. Про те як правильно завершити стосунки Матвеєва розповіла своїм шанувальникам у соцмережі.
Ще більше гарячих та ексклюзивних новин – у нашому телеграм-каналі та Facebook !
