Психиатр Евгений Скрипник объяснил, чем тревожное состояние отличается от тревожного расстройства и как помочь себе, если чувствуете тревогу. Об этом он рассказал в эфире шоу "Комедийно-поведенческая терапия". Он объяснил, что тревожное расстройство обычно не имеет конкретных причин и это состояние является основанием обратиться к специалисту.
"Когда летят бомбы и ощутимо тревожное состояние – это норма. Иногда у человека просто тревожное состояние – он переживает за что-то, волнуется. Может, воздушная тревога, не дают зарплату, или что-то болит. Это нормальное тревожное состояние. Но когда есть постоянная тревога за детей, за мужа, за войну – это уже тревожное расстройство. Это нужно лечить, обращаться к психотерапевту", – сказал он.
А вот во время тревожных состояний, связанных с конкретными факторами, он призвал больше действовать и меньше "накручиваться".
"Что делать? Отвлекаться. Конечно, мы не можем отвлекаться от войны, воздушной тревоги. Но вот что я постоянно советую: занятия спортом, постоянная физическая активность. Увидел взрыв, начинаешь тревожиться – спрятался и тридцать раз отжался, пробежался к укрытию через парк. Когда мы видим уведомление в телефоне об опасности, что мы делаем? Сидим, переживаем. А должны убегать. А дальше – юмор, общение", – рассказал психиатр.
Напомним, что Анна Тринчер считает, что лучшая инвестиция в себя – забота о психическом здоровье.
Еще больше горячего и эксклюзивного контента – в нашем Instagram и TikTok !
