Психіатр Євген Скрипник пояснив, чим тривожний стан відрізняється від тривожного розладу і як допомогти собі, якщо відчуваєте тривогу. Про це він розповів в ефірі шоу "Комедійно-поведінкова терапія". Він пояснив, що тривожний розлад зазвичай не має конкретних причин і цей стан є підставою звернутися до фахівця.
"Коли летять бомби і відчутно тривожний стан – це є нормою. Інколи в людини просто тривожний стан – вона переживає за щось, хвилюється. Може, повітряна тривога, чи не дають зарплатню, чи щось болить. Це нормальний тривожний стан. А коли є постійна тривога за дітей, за чоловіка, за війну – це вже тривожний розлад. Це треба лікувати, звертатися до психотерапевта", – сказав він.
А от під час тривожних станів, пов'язаних з конкретними чинниками, він закликав більше діяти і менше "накручуватися".
"Що робити? Відволікатися. Звісно, що ми не можемо відволікатися від війни, повітряної тривоги. Але ось що я постійно рекомендую: заняття спортом, регулярна фізична активність. Побачив вибух, починаєш тривожитись – сховався і тридцять разів віджався, пробігся до укриття через парк. Коли ми бачимо сповіщення в телефоні про небезпеку, то що ми робимо? Сидимо, переживаємо. А повинні тікати. А далі – гумор, спілкування", – розповів психіатр.
Нагадаємо, що Анна Трінчер вважає, що найкраща інвестиція в себе – турбота про психічне здоров'я.
Ще більше гарячого та ексклюзивного контенту – у нашому Instagram та TikTok!
