Популярная украинская телеведущая, психолог и "Мисс Украина-2004" Леся Матвеева поделилась сообщением в инстаграме о том, как научиться управлять эмоциями.
"Уверена, что в истории вашего взросления вас учили чему угодно, но не пониманию собственных эмоций. Отрицательные чувства, такие как злоба, гнев, беспомощность, страх и слабость, часто окружены табу и замалчиванием. И это приводит к непониманию и неспособности справиться с ними, когда они возникают ", – написала Матвеева.
По ее мнению, этот вопрос особенно актуален в семьях, где на положительные эмоции обычно обращают внимание и их поощряют, а негативные становятся "неразрешенными" и необсуждаемыми.
К сожалению, это отсутствие понимания и навыков саморегуляции эмоций может иметь серьезные последствия во взрослой жизни. Человек, который в детстве не научился адекватно взаимодействовать со своими чувствами, может совершать импульсивные поступки под влиянием эмоций и страдать из-за их последствий.
"Например, импульсивные покупки могут произойти под влиянием эмоций, когда человек испытывает радость от возможности выгодно купить что-то. Он может не учитывать умственную сторону дела, расчетов и возможных последствий. Или ситуация, когда пытаются вас направить в ненужное действие, например, отдачу денег нищим. Если вы не умеете отвечать на это решительно и контролировать свои эмоции, вы можете поддаться умышленному созданию вам страха или чувства вины", – рассказывает психолог.
Один из способов избежать таких ситуаций – это развивать навыки эмоционального саморегулирования. Первый шаг – это понимать свои эмоции и уметь отличать их. Затем важно учиться управлять этими эмоциями, вместо того чтобы позволять им управлять вами.
Читайте также: "В любой момент можно все изменить": звездный психолог Леся Матвеева о смене профессии.