Популярна українська телеведуча, психологиня і "Міс Україна-2004" Леся Матвєєва поділилась дописом в інстаграмі про те як навчитись керувати емоціями.
"Впевнена, що в історії вашого дорослішання вас вчили чому завгодно, але не розумінню власних емоцій. Негативні почуття, такі як злість, гнів, безпорадність, страх та слабкість, часто оточені табу і замовчуванням. І це призводить до нерозуміння та нездатності впоратися з ними, коли вони виникають", – написала Матвеєва.
На її думку, це питання особливо актуально в сім'ях, де на позитивні емоції зазвичай звертають увагу і їх заохочують, а негативні стають "недозволеними" і необговорюваними.
На жаль, ця відсутність розуміння та навичок саморегуляції емоцій може мати серйозні наслідки у дорослому житті. Людина, яка у дитинстві не навчилася адекватно взаємодіяти зі своїми почуттями, може скоювати імпульсивні вчинки під впливом емоцій та страждати через їхні наслідки.
"Наприклад, імпульсивні покупки можуть відбутися під впливом емоцій, коли людина відчуває радість від можливості вигідно купити щось. Вона може не враховувати розумову сторону справи, розрахунків і можливих наслідків. Або ситуація, коли намагаються вас спрямувати в непотрібну дію, наприклад, віддачу грошей жебракам. Якщо ви не вмієте відповідати на це рішуче і контролювати свої емоції, ви можете піддатися навмисному створенню вам страху або почуття провини", – розповідає психологиня.
Один із способів уникнути таких ситуацій – це розвивати навички емоційного саморегулювання. Перший крок – це розуміти свої емоції і вміти відрізняти їх. Потім важливо вчитися керувати цими емоціями, замість того, щоб дозволяти їм керувати вами.
Читайте також: "У будь-який момент можна все змінити": зіркова психологиня Леся Матвеєва про зміну професії.