Интервальное голодание быстро и эффективно помогает бороться с лишним весом, а также, по мнению отдельных экспертов, буквально со всеми болезнями, продлевая жизнь.
Интервальное голодание по своей сути не является чем-то новым. Во многих религиозных течениях предусмотрены периоды постов. В числе прочего, они включают ограничения или вовсе периодический отказ от еды, а где-то и от питья с целью очиститься не только духовно, но и телесно, посвятив свое время молитвам и внутреннему обновлению.
Наиболее популярным вариантом фастинга является чередование 16/8, когда в течение 8 часов можно насыщаться, а в последующие 16 — голодать и пить только воду. Есть и более категоричные виды фастинга с периодами 18/6 или 20/4.
Польза интервального голодания
Как и резиденты Кремниевой долины, ученые Университета Джонса Хопкинса из штата Мэриленд (США) также отмечают положительное влияние голодания на когнитивные и аналитические способности:
- повышается ясность ума;
- улучшается концентрация;
- благодаря ускоренной выработке кетонов при расщеплении жиров, снижается вероятность развития эпилепсии, синдромов Паркинсона и Альцгеймера.
Голод как один из элементов, способствующих эволюции, заставляет мозг работать в стрессовом, экстренном режиме, соображать лучше и быстрее, чем в комфортных, "тепличных" условиях. А уменьшение избытка жировой ткани приводит к гармонизации всех процессов внутри организма и улучшению самочувствия в целом.
Также питание по схеме интервального голодания помогает:
- повысить чувствительность организма к инсулину;
- снизить уровень холестерина и сахара в крови;
- нормализовать кровяное давление;
- упорядочить режим питания;
- избавиться от лишних килограммов;
- запустить процесс очистки организма на клеточном уровне;
- при грамотном подходе глобально оздоровить организм.
Опыты на мышах показали позитивное влияние интервального голодания даже в процессе борьбы с раковыми клетками.
Может ли фастинг нанести вред?
О пользе интервального голодания говорят преимущественно сторонники этого вида похудения и питания. Но и специалисты признают, что разумное периодическое голодание не вредит организму. В то же время неоднократно выявлено, что длительный отказ от еды приводит к негативным последствиям:
- замедлению метаболизма;
- истощению физических и моральных ресурсов организма;
- скорому возвращению потерянных килограммов при возвращении к прежнему стилю питания.
Напомним, что СК Лайф предлагал подборку платьев, которые стройнят.
Еще больше горячих и эксклюзивных новостей – в нашем телеграмм-канале и Facebook!
