Інтервальне голодування швидко та ефективно допомагає боротися із зайвою вагою, а також, на думку окремих експертів, буквально з усіма хворобами, продовжуючи життя.
Інтервальне голодування за своєю суттю не є чимось новим. Багато релігійних течій передбачають періоди постів. Серед іншого, вони включають обмеження або періодичну відмову від їжі, а десь і від пиття з метою очиститися не тільки духовно, але й тілесно, присвятивши свій час молитвам і внутрішньому оновленню.
Найбільш популярним варіантом фастингу є чергування 16/8, коли протягом 8 годин можна насичуватися, а наступні 16 - голодувати і пити лише воду. Є й більш категоричні види фастингу із періодами 18/6 чи 20/4.
Користь інтервального голодування
Як і резиденти Кремнієвої долини, вчені Університету Джонса Хопкінса зі штату Меріленд (США) також відзначають позитивний вплив голодування на когнітивні та аналітичні здібності:
- підвищується ясність розуму;
- покращується концентрація;
- завдяки прискореному виробленню кетонів при розщепленні жирів знижується ймовірність розвитку епілепсії, синдромів Паркінсона та Альцгеймера.
Голод як один з елементів, що сприяють еволюції, змушує мозок працювати у стресовому, екстреному режимі, розуміти краще та швидше, ніж у комфортних, "тепличних" умовах. А зменшення надлишку жирової тканини призводить до гармонізації всіх процесів усередині організму та покращення самопочуття в цілому.
Також харчування за схемою інтервального голодування допомагає:
- підвищити чутливість організму до інсуліну;
- знизити рівень холестерину та цукру в крові;
- нормалізувати кров'яний тиск;
- упорядкувати режим харчування;
- позбутися зайвих кілограмів;
- запустити процес очищення організму на клітинному рівні;
- при грамотному підході глобально оздоровити організм.
Досліди на мишах показали позитивний вплив інтервального голодування навіть у процесі боротьби з раковими клітинами.
Чи може фастинг завдати шкоди?
Про користь інтервального голодування говорять переважно прихильники цього виду схуднення та харчування. Але й фахівці визнають, що розумне періодичне голодування не шкодить організму. У той же час неодноразово виявлено, що тривала відмова від їжі призводить до негативних наслідків:
- уповільнення метаболізму;
- виснаження фізичних та моральних ресурсів організму;
- швидке повернення втрачених кілограмів при поверненні до колишнього стилю харчування.
Нагадаємо, що СК Лайф пропонував добірку суконь, які додають стрункості.
Ще більше гарячих та ексклюзивних новин – у нашому телеграм-каналі та Facebook!
