Нежный и полезный чиа пудинг с голубиной – идеальный десерт для здорового питания, рецептом делится СК Лайф. Ориентировочное время приготовления: 4 часа (включая время на настаивание).
Ингредиенты
- Семена чиа - 3 столовые ложки
- Молоко (коровье или растительное) - 250 мл
- Мед или кленовый сироп – 1 столовая ложка
- Ванильный экстракт - 1 чайная ложка
- Голубика — 100 г
- Мята для декора – несколько листочков (опционально)
Способ приготовления
- Подготовка ингредиентов: В миске смешайте семена чиа, молоко, мед (или кленовый сироп) и ванильный экстракт.
- Смешивание: Хорошо перемешайте, чтобы семена чиа равномерно распределились в молоке. Оставьте на 5 минут, затем снова перемешайте.
- Настаивание: Перелейте смесь в банку или контейнер с крышкой и поставьте в холодильник на 4 часа или ночь, чтобы чиа набухло.
- Подача: Перед подачей достаньте пудинг из холодильника, добавьте сверху свежую голубику.
- Декор: По желанию украсьте листочками мяты. Подавайте сразу.
Белки, жиры и углеводы
- Белки: 6 г
- Жиры: 10 г
- Углеводы: 20 г
Нежный чиа пудинг с голубиной станет отличным завтраком или перекусом для любого времени дня. Приятного вкуса!
Напомним, бюджетный рецепт ужина от Эктора Хименеса-Браво, отметив, что вкусная еда не всегда должна быть изысканной или дорогой, Эктор поделился рецептом блюда, которое легко можно приготовить дома.
