Ніжний та корисний чіа пудинг з лохиною — ідеальний десерт для здорового харчування, рецептом ділиться СК Лайф. Орієнтовний час на приготування: 4 години (включаючи час на настоювання).
Інгредієнти
- Насіння чіа — 3 столові ложки
- Молоко (коров'яче або рослинне) — 250 мл
- Мед або кленовий сироп — 1 столова ложка
- Ванільний екстракт — 1 чайна ложка
- Лохина — 100 г
- М'ята для декору — декілька листочків (опційно)
Спосіб приготування
- Підготовка інгредієнтів: В мисці змішайте насіння чіа, молоко, мед (або кленовий сироп) та ванільний екстракт.
- Замішування: Добре перемішайте, щоб насіння чіа рівномірно розподілилося у молоці. Залиште на 5 хвилин, потім знову перемішайте.
- Настоювання: Перелийте суміш у банку або контейнер з кришкою та поставте в холодильник на 4 години або на ніч, щоб чіа набухло.
- Подача: Перед подачею, дістаньте пудинг з холодильника, додайте зверху свіжу лохину.
- Декор: За бажанням, прикрасьте листочками м'яти. Подавайте одразу.
Білки, жири та вуглеводи
- Білки: 6 г
- Жири: 10 г
- Вуглеводи: 20 г
Ніжний чіа пудинг з лохиною стане чудовим сніданком або перекусом для будь-якого часу дня. Приємного смаку!
Нагадаємо бюджетний рецепт вечері від Ектора Хіменеса-Браво, відзначивши, що смачна їжа не завжди має бути вишуканою чи дорогою, Ектор поділився рецептом страви, яку легко можна приготувати вдома.
